減肥期間吃低熱量的食物比較好，但應(yīng)適量吃，具體分析如下：
減肥期間患者應(yīng)注意飲食，可以適量吃低熱量的食物，如冬瓜、芹菜、小白菜、魚肉、瘦肉、牛肉等，這些食物營養(yǎng)價值比較高，能為患者的身體補充多種營養(yǎng)，有助于減肥�；颊咴谧⒁怙嬍车耐瑫r，還可以進行適當?shù)倪\動，促進脂肪燃燒，從而達到更好的減肥效果。但是，患者應(yīng)避免劇烈運動。

減肥期間晚餐吃什么最好一般并沒有明確的說法，可以吃低脂高蛋白、易消化的食物。
1.低脂高蛋白：由于晚上休息后，通常胃腸消化功能會一定程度減弱，此時易導(dǎo)致脂肪堆積，造成肥胖。所以晚上，通常可以吃低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等，有助于減少脂肪堆積，減輕胃腸負擔。
2.易消化：減肥時期，若是在晚上，宜以易消化的食物為主，如新鮮的水果和蔬菜，其中含有多種人身體所需的維生素和膳食纖維，可以補充身體所需營養(yǎng)，促進胃腸蠕動，可減少脂肪堆積，有助于提高減肥效果。

減肥期間早上吃粗糧、新鮮的蔬果等食物比較好。
1.粗糧：粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進人體新陳代謝和腸道蠕動，并且飽腹感強，可以減少食物的攝入，有利于減肥。因此，減肥期間早上可以吃玉米、燕麥粥、蕎麥面、全麥面包等粗糧。
2.新鮮的蔬果：新鮮的蔬果中富含維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補充營養(yǎng)，還能加快胃腸蠕動，增加飽腹感，降低食欲，幫助減肥。早晨可以適量吃黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等新鮮的蔬果。
減肥期間，要保持健康規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜和過度勞累，還要積極參加運動，如跳繩、深蹲等，有利于降低體重。

減肥期間通常吃高蛋白質(zhì)、富含維生素等食物。
1.高蛋白質(zhì)食物：減肥期間可以吃雞蛋、雞肉等高蛋白質(zhì)食物，有減少饑餓感、提高基礎(chǔ)代謝率、增肌等作用。
2.富含維生素的食物：減肥期間可以吃菠菜、蘋果等富含維生素的食物，可以補充營養(yǎng)，避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
如果想要減肥，還可以進行光纖溶脂，主要是利用等離子的熱效應(yīng)來達到溶解脂肪的目的，從而達到減肥的效果。通常1~3個月見效，一般可以維持4~8個月。

一般來說，沒有“吃什么減肥最好”的說法，減肥期間吃低脂肪、低熱量，但是營養(yǎng)豐富的食物好。
減肥是減少身體脂肪含量的行為方式。通常情況下，減肥期間的飲食一般是低脂肪、低熱量的，但是要有較多的營養(yǎng)物質(zhì)存在，才可以避免營養(yǎng)攝入不均衡引起身體不適。所以，減肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、雞肉、魚肉等，還可以多吃蔬菜、水果、奶制品、雞蛋，可以保證營養(yǎng)攝入均衡，再配合足量的運動同時還可以促進身體健康。

不存在晚飯吃什么減肥效果最好的說法，晚飯吃赤小豆、黑豆等減肥效果較好。具體情況分析如下：
1、赤小豆：赤小豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。
2、黑豆：黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質(zhì)等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，可以防止發(fā)胖，幫助減肥。