睡眠質(zhì)量不是很好，尤其是入睡困難，經(jīng)常遺精，這可能是壓力過大和身體虛弱造成的。
這個時候，最好盡量多做一些放松的活動。可以每天晚上跑步，睡前把腳泡在熱水里，然后喝點溫牛奶，幫助睡眠，減少遺精的表現(xiàn)。另一種可能是肝腎不足，導(dǎo)致失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、遺精。壓力大、休息不足、營養(yǎng)支持和體育鍛煉都可能導(dǎo)致體質(zhì)下降和植物神經(jīng)功能障礙。而你病了很久，需要去醫(yī)院看病，注意日常飲食、營養(yǎng)支持、體育鍛煉等。

失眠多夢，多是與神經(jīng)衰弱有關(guān)，造成的原因。也是因為過度用腦造成的，要注意這種事情，要保持情緒穩(wěn)定，避免出現(xiàn)太大的波動。要注意適當(dāng)?shù)挠媚X，也不要長時間的熬夜。工作性質(zhì)不能太緊張焦慮。要放松心情。

引發(fā)失眠多夢的原因較為復(fù)雜。
病理性因素常見于器質(zhì)性病變，如心肌供血不足、心律失常等情況，這類情況需要針對病因治療，如出現(xiàn)心衰不能平臥需要服用改善心衰的藥物，其他的異常也需要對因治療，選用相應(yīng)藥物進(jìn)行改善。另外，沒有明顯器質(zhì)性疾病的患者也可選用一些中成藥改善睡眠，如參松養(yǎng)心膠囊，該藥物通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，改善心臟傳導(dǎo)，具有多離子通道阻滯與非離子通道整合調(diào)節(jié)作用，服用后可有效改善患者心律失常引發(fā)的失眠、多夢癥狀，幫助改善心臟功能。
此外，如果情緒過于緊張、睡前喝了咖啡、茶葉等飲品，也可能導(dǎo)致失眠多夢的癥狀出現(xiàn)。建議調(diào)整生活方式，保持良好的睡眠環(huán)境，睡前避免喝咖啡因含量較高的飲品，調(diào)整好個人情緒，可有助于入睡及睡眠質(zhì)量的改善。

失眠多夢可能與不良習(xí)慣、情緒波動或身體疾病有關(guān)，應(yīng)對癥調(diào)理。
如果是因經(jīng)常熬夜、暴飲暴食等不良習(xí)慣所致失眠，平時注意調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律睡眠作息；如果受應(yīng)激事件影響，情緒興奮所致夜間失眠多夢，可選用阿普唑侖、氯硝西泮等鎮(zhèn)靜助眠藥物；若失眠與身體器質(zhì)性病變有關(guān)，應(yīng)針對原發(fā)病癥治療，既可避免疾病加重，又利于減輕癥狀。
此外，對于過度勞累、經(jīng)常熬夜所致心肝血虛人群，也可發(fā)生失眠多夢。患者可長期遵醫(yī)囑口服補血寧神片調(diào)養(yǎng)，該藥適用于心肝血虛型失眠，其中首烏藤有養(yǎng)血安神功效，可改善睡眠障礙，減輕患者失眠多夢情況，配合多種藥材作用，可達(dá)到寧心安神、滋陰補血的效用。

失眠多夢的原因如下：
1.會在疲勞、用腦過度、消極刺激下做夢。白天思考，晚上做夢或者抑郁癥、焦慮癥等情緒疾病都會導(dǎo)致失眠多夢。
2.嚴(yán)重的器質(zhì)性傳播疾病。而腸胃和心血管疾病會干擾睡眠，導(dǎo)致多夢。惡性疾病早期，失眠多夢也是遠(yuǎn)隔效應(yīng)的癥狀之一。
3.而且和人的情緒狀態(tài)有關(guān)。很多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽視了情緒障礙本身，就會導(dǎo)致失眠、多夢、疼痛等癥狀。

失眠多夢的原因很可能是情志疾病的一種表現(xiàn)，如焦慮、抑郁、過度思考、情緒低落等，都會導(dǎo)致失眠多夢。
也可能是某種器質(zhì)性疾病。早期表現(xiàn)，如多發(fā)性硬化、癌癥早期的遠(yuǎn)隔效應(yīng)等。可引起失眠多夢，容易被誤認(rèn)為情緒性疾病或神經(jīng)癥等疾病。但經(jīng)過觀察和仔細(xì)檢查，可以發(fā)現(xiàn)在失眠多夢的背后，有著顯著的器質(zhì)性疾病。因此，我們應(yīng)該提高警惕。失眠多夢的癥狀可以是情志疾病，也可以是重大器質(zhì)性疾病的早期表現(xiàn)。