減肥建議每天吃1000到1200大卡。
減肥的基本原則就是消耗的能量大于攝入的能量，所以需要在控制飲食基礎上增加運動消耗，但是熱量攝入最少不低于800大卡，不能低于基礎代謝，否則可能會危及生命。正常女生一天的熱量消耗大概是1200大卡，正常男性一天一般攝入1800大卡的熱量。所以減肥期間熱量攝入控制在1000到1200大卡較好，在保持身體各系統穩定運行的同時，有助于減肥。

通常情況下，減肥一天吃1000～2000大卡比較合適。
肥胖是由長期熬夜、飲食習慣不健康、內分泌失調等多種因素引起的。一般來說，要想達到減肥的目的，就需控制每天的食物攝入量，一天吃1000～2000大卡為宜，但每個人體質不同，應該結合實際情況來保證能量的總攝入量大于消耗量。除了飲食控制法，還可以采用抽脂手術，其能讓身體在短期內變得輕盈和美觀，因為抽脂手術是利用器械將脂肪碎塊抽吸出，以達到吸收脂肪的目的。
除了醫美的方法，中藥調理、穴位埋線等中醫方法也能達到減肥的目的。

每天消耗300大卡是可以起到減肥的效果，但是要在飲食上控制食欲，每天的熱量攝入不要超過300大卡就能瘦。一公斤脂肪等于7700大卡，如果說每天消耗300大卡熱量，20天才能減掉兩斤脂肪，要想更好的減肥，要控制飲食，不要暴飲暴食，養成良好的作息規律，多參加體育運動。

減肥一斤一般需要消耗4500大卡到7000大卡的熱量。
減肥一斤一般需要消耗的熱量是不能一概而論的，需要根據減肥人士具體的身體狀況來進行判斷，有部分減肥人士可能屬于易胖體質，減肥比較困難，所以減肥需要消耗的熱量也會相對較高，大約要7000大卡。而還有部分減肥人士，減肥相對比較容易，在大約消耗4500大卡熱量后，可能就可以達到減肥一斤的目的。

每天消耗300卡路里可以減肥，但必須要長期堅持。
每天消耗300千卡。如果堅持很長時間，可以減肥。減肥的秘訣是，消耗的總熱量遠遠低于消耗的總卡路里。同時要注意少吃白米、白面等高血糖、高熱量的食物。多做運動。并結合抵抗力鍛煉，有效促進脂肪燃燒，降低膽固醇水平，降低血糖水平，改善能量代謝，減輕體重，改善體型。

想減肥每天吃燕麥50克合適，光靠喝牛奶和燕麥是不夠的，可以運動搭配合理的飲食，運動方面如跑步，游泳等，多呼吸新鮮空氣，即可以促進新陳代謝速度，改善身體素質，也可以達到瘦身效果。