想減肥每天吃燕麥50克合適，光靠喝牛奶和燕麥是不夠的，可以運動搭配合理的飲食，運動方面如跑步，游泳等，多呼吸新鮮空氣，即可以促進新陳代謝速度，改善身體素質，也可以達到瘦身效果。
燕麥可以輔助減肥，適合減肥期間食用。燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在腸道內吸水膨脹，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，間接減少了熱量的攝入，膳食纖維還可以促進腸蠕動，加速腸道內食物殘渣的排出，排毒清宿便，輔助減肥瘦身，每天食用不超過100克。
減肥人群可以適量吃燕麥。燕麥屬于雜糧，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥富含膳食纖維，適量食用可促進腸道蠕動，利于排便。另外，燕麥中的燕麥膠可有效的降脂，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，適合減肥人群食用。
減肥每天吃30-50g左右的油比較合適。
減肥的人不僅要消耗體內脂肪，還要控制飲食，尤其控制糖分、油脂等成分的攝入。一般情況下每天攝入30-50g左右的油比較適合，攝入量不高，不僅保證了身體所需的營養，也不會引起體重上漲。
求美者如果想要減肥，不只要控制飲食，還可以采取拔罐、針灸、熏蒸等中醫療法，或采取太極拳、五段錦等有氧運動，也有一定的減肥效果。
燕麥粥通常沒有減肥效果。
燕麥粥中的維生素和礦物質含量比較豐富，能夠增強人體的免疫力，可以平衡體內的離子水平，對于低鈣血癥有調節作用。注意燕麥粥是一種食物，如果吃的時候不節制也可能會增加患者的腸胃負擔，使患者出現胃腸道不適，患者容易表現出消化不良、惡心嘔吐及腹脹的情況。燕麥粥可以和很多的水果和蔬菜搭配，但是要避免暴飲暴食，否則會導致身體的不適。
