正常來說吃什么東西也是不可以祛斑的，想要祛斑快可以選擇一些祛斑的護膚產品進行祛斑，平時也可以多吃一些獼猴桃，也有祛斑排毒的作用，在平時的飲食上也要以清淡為主，不要吃辛辣刺激性的食物，以免造成斑點更嚴重。
多吃以下食物，可以起到淡斑祛斑的作用。
患者可以多吃維生素C含量高的食物，如西紅柿、獼猴桃、檸檬、白菜、柚子、橙子、橘子、豆芽等。
患者還可以多吃富含維生素E的食物，如核桃、花生、蛋類、柑橘皮、菠菜、卷心菜、山藥等，這對祛斑淡斑、延緩皮膚衰老、促進皮膚新陳代謝有很好的作用。
淡斑祛斑的患者，還需要多喝水、加強鍛煉、均衡飲食等。
中藥祛斑應該吃的中藥有赤芍、炒白芍、香附、川芎、當歸、玫瑰花、柴胡、白芨等。
中醫認為斑痣的形成主要與氣血不通有關，所以應當給予行氣活血的藥物口服，如果為氣滯的體質，多會伴有胸脅脹滿、乳房脹痛、情志郁悶、食量少、甚至出現咽部異物感、咳之不出、咽之不下的癥狀，都是肝郁氣滯所致的，建議給予疏肝理氣治療，可選用理氣類的中藥柴胡、玫瑰花、香附等，也可選用中成藥加為逍遙丸、柴胡疏肝散等，血瘀體質多會出現皮下瘀點瘀斑、局部針刺樣的疼痛，月經量少且色深，應當給予活血類的中藥內服，如川芎、赤芍、丹參等。
如果是想要淡斑的情況下，可以多吃一些富含維生素C的食物的維生素C有著比較良好的淡斑效果，比如說可以多吃一些檸檬或者其他富含維生素C的食物，同時如果臉上的斑比較嚴重的情況下，可以到當地正規的醫院進行激光祛斑手術來緩解的，同時，平時在飲食上也是需要注意的，不要吃色素比較深的食物。
激光祛斑后首先可以選擇多吃一些維生素含量高的食物，如胡蘿卜，西紅柿，青菜等蔬菜類食物，這些食物富含維生素C，長期食用的話，能夠起到美白皮膚，淡化瘢痕的作用。可以選擇吃一些維生素A，能夠防止皮膚粗糙，加速瘢痕愈合。
