營養缺乏也是導致脫發的一種原因，平時可以多吃一些富含維生素b6，維生素C多的食物，平時，可以多吃一些黑豆黃豆，雞蛋，黑芝麻，菠菜香蕉胡蘿卜等這樣的蔬菜，一定不要吃過于辛辣的食物，不要熬夜，少喝酒，進行適量的運動。
出現脫發白發主要可能跟年齡，遺傳等因素有關。對于你這種脫發和白頭發較多的情況，還有微量元素的食物比如動物的肝、蛋類、海帶，然后可以多吃一些黑木耳，黑豆黑芝麻，這些可以能夠生發養發。
多吃富含鐵和蛋白質的食物。但不是所有類型的脫發都可以通過食補來解決。對于營養不良性脫發，主要由節食造成的營養不良或者缺鐵性貧血等導致可以食補，但對于脂溢性脫發，可適當減少油脂豐富食物的攝入。
這個要去當地的醫院進行詳細的檢查，在醫生的指導下再進行科學的治療，需要避免熬夜，在飲食方面要保持均衡和規律。可以吃些富含維生素的食物，并吃藥物進行調整，一日三餐按時吃飯，切記不可以暴飲暴食。
可以先到醫院檢查性激素看看雄激素有無異常，如果檢查明確是積極治療的，常規使用的藥物就有非那雄安。平時生活上要注意清淡飲食，不吃辛辣刺激食物，保持心情舒暢，避免情緒激動，多鍛煉身體，保持良好生活習慣。