通過調理脾胃、氣血等來預防白發，11點以前就寢，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。調整飲食結構，不要偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、動物內臟等含銅豐富的食品。
造成白發的原因較多，需根據具體情況進行判斷，具體如下：
白發可能是毛囊黑色素細胞分泌減少、睡眠不好、飲食不規律、壓力過大導致。建議患者及時就醫，查明病因后對癥治療，以免耽誤病情。
在日常生活中，患者應保持良好的心態，避免過度勞累，保持規律作息，保證充足睡眠，可適當進行體育鍛煉，增強身體素質，注意三餐規律，按時按量進餐。
一般情況下，老人白發變黑可能是精神狀態好、疾病影響等因素造成的，具體內容如下：
1.精神狀態好：如果老人精神狀態好，身體也會好很多，可能導致老人白發變黑。但是這個幾率并不大。
2.疾病影響：垂體瘤、腎臟腫瘤、甲狀腺功能亢進癥等因素可能導致老年人精力旺盛，可能出現老人白發變黑的情況。老人應及時就診，明確病因后對癥進行治療。
白發的原因有年齡增長、遺傳、疾病等，具體分析如下：
白發可能是因為年齡增長而引起的，有些年輕人在20-35歲的時候就會出現白發，這是因為遺傳。此外，由于白癜風，白斑表面的頭發會變成白色，由于受到感染、精神緊張、外傷、營養狀況等原因，也會引起白發。有些疾病，比如甲狀腺機能亢進、心血管疾病、惡性貧血，都會使人的頭發變成白色。在治療的時候要注意身體的健康，避免引起其他的誘發因素，可以通過染發來達到美容的目的。
少白發可能是遺傳、精神壓力大、營養不良等原因引起的。
年輕人之所以會出現白發，可能是遺傳基因的原因。如果父母在少年時有較多的白發，那么他們的子女也會有白發。還有就是少白發和精神緊張有一定的關系。如果是精神緊張、壓力大，容易導致青年白發，要合理安排睡眠，避免疲勞，避免熬夜，避免劇烈運動。此外，長白發和營養不良是有關系的，可以多吃黑芝麻、黑豆等黑色的食物，也可以多吃富含銅和鐵的食物。