弱精可以多吃香蕉，堅果類的食物如花生核桃等，也可以多吃一些海鮮如貝類，蟃魚和龍蝦等，補充鋅，對于精子的活動力提升有好處。精子的質量和功能不好，多吃一些含鋅高的食物和水果的，可以輔助的提升精子的活力的。
弱精可以多食用增加果糖的食物。精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關。如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。還需要多吃食用含鋅的食物，鋅對維持男性生殖功能起著非常重要的作用。鋅能增強精子的活力。
可以多吃富含鈣鐵鋅的食物，多吃點堅果類，以及巴戟、韭菜、蝦、牡蠣、淡菜、泥鰍、凍豆腐、芝麻、蜂蜜、葡萄、羊肉等都有助于男性生精作用。需要注意以后應該適當控制性生活的次數(shù)，有利于身體健康。
少精和弱精癥大部分都是考慮有炎癥導致的，應該到醫(yī)院做前列腺生殖泌尿系統(tǒng)的檢查。如果有炎癥，可以口服消炎藥物一段時間也需要局部坐浴。如果沒有炎癥，可以口服中藥調理半年左右。治療期間避免辛辣刺激的飲食。
弱精是補精子，不是補身體，不要大魚大肉去吃。適當?shù)某渣c海產(chǎn)品，還有堅果類的，核桃、花生、南瓜子這些。水果類的獼猴桃、香蕉、梨子都可以吃，水果多攝入一點。治療一段時間之后再查一查，牛肉可以吃點，其他的清淡飲食，低脂、高蛋白的飲食。