燕窩和花膠孕期在懷孕期間前三個月和懷孕期間后三個月吃好，孕媽媽食用燕窩和花膠，不但可以提高媽媽的機體免疫力，加快產后恢復，同時還能提高寶寶的機體免疫力，記憶力，智力等。燕窩中含有表皮生長因子，可以預防妊娠紋。能達到一人吃兩人補的效果。
燕窩最好在早晚空腹食用，吸收效果的最佳，特別是清晨吸收最快最完全，燕窩營養成分的吸收，將達到最大的效果，晚上臨睡前空腹食用燕窩，既有利于營養的吸收，又可幫助睡眠，并且有美容滋養的效果。
一般是沒有“孕期什么時候吃燕窩最好”的說法的。孕婦可以根據個人喜好適量吃。
妊娠頭三個多月，是胎兒的神經系統及各個臟腑的正常發育階段。燕窩富含10%的生命活性物質，也稱為燕窩酸，是一種非常有效的物質，可以幫助寶寶大腦中的大腦細胞生長，因此在孕期3個多月時最好食用燕窩。一周可以吃2-3次，一次3-5g的燕窩。或者整個懷孕期間都可以食用燕窩。懷孕期間要多吃一些富含蛋白質的食品。
孕婦整個懷孕期間都可以吃燕窩。所以發現孕婦可以吃燕窩，因為燕窩營養豐富，對提高孕婦免疫力和胎兒免疫力都有很大的作用。但是寒涼體質的女性一定要少吃燕窩。多吃一些溫補的食物，比如魚肉、雞肉、蝦等，保證營養均衡。孕期要合理均衡飲食以保證胎兒生長發育及母親生理需要，適當增加富含蛋白質、鈣及鐵等營養物質的食物，還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，并在醫生指導下進食。
懷孕后前三個月和后三個月吃燕窩最好。懷孕前三個月的時候，胎兒的神經系統和各個器官正在成型期，需要的重要成分神經氨酸，也就是燕窩酸。孕早期孕婦容易出現食欲下降、嘔吐等早孕反應，吃燕窩能夠補足身體營養。在懷孕后三個月的時候由于胎兒的增大，容易引起妊娠紋的產生。