燕窩最好在早晚空腹食用，吸收效果的最佳，特別是清晨吸收最快最完全，燕窩營養成分的吸收，將達到最大的效果，晚上臨睡前空腹食用燕窩，既有利于營養的吸收，又可幫助睡眠，并且有美容滋養的效果。

孕婦整個懷孕期間都可以吃燕窩。所以發現孕婦可以吃燕窩，因為燕窩營養豐富，對提高孕婦免疫力和胎兒免疫力都有很大的作用。但是寒涼體質的女性一定要少吃燕窩。多吃一些溫補的食物，比如魚肉、雞肉、蝦等，保證營養均衡。孕期要合理均衡飲食以保證胎兒生長發育及母親生理需要，適當增加富含蛋白質、鈣及鐵等營養物質的食物，還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，并在醫生指導下進食。

孕婦孕早期吃燕窩最佳。
燕窩可以增強人體免疫力，調理內分泌作用，增強抵抗力，減輕女士月經失調，經痛，產后體虛，手術后疲憊等不適。懷孕吃燕窩的最佳時間應該是孕初期。由于在這個時期是胎兒生長發育的主要全過程。因此遲早都能吃，但不要吃太多。營養溢出。燕窩性甘，體質虛寒孕婦禁用。吃時一定要洗干凈，泡好后再吃。

一般應該在懷孕中后期的時候服用，而且在一定程度上可以清除胎毒，避免新生兒出現黃疸等不適。燕窩富含氨基酸、多種礦物質和膠原蛋白，具有養顏的功效，孕婦吃燕窩能夠起到滋補的作用，還能夠增強胎兒抵抗力。

在懷孕中后期的時候服用，而且在一些程度上可以清除胎毒，避免新生兒出現黃疸等不適。其次燕窩具有滋陰補腎益精的作用，對于懷孕女性身體比較虛弱或者是免疫力低下的可以適當的補充。

燕窩和花膠孕期在懷孕期間前三個月和懷孕期間后三個月吃好，孕媽媽食用燕窩和花膠，不但可以提高媽媽的機體免疫力，加快產后恢復，同時還能提高寶寶的機體免疫力，記憶力，智力等。燕窩中含有表皮生長因子，可以預防妊娠紋。能達到一人吃兩人補的效果。