孕期吃鯽魚、蘋果等對(duì)胎兒大腦發(fā)育好。
正常情況下，胎兒在孕早期和孕中晚期都是其大腦發(fā)育的重要時(shí)期，而孕婦就需要多食用一些富含健腦益智成分的食物，比如鯽魚、蘋果等富含鋅和DHA的食物，能夠起到增強(qiáng)大腦記憶力的作用。還可以吃雞蛋等蛋類也富含卵磷脂和多種氨基酸的食物。
另外，孕婦還可以多吃含有豐富維生素b的食物，可以有效改善孕婦的睡眠問題。

在孕早期的前三個(gè)月，是胎兒大腦發(fā)育的特殊時(shí)期，孕婦在前三個(gè)月適量充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管出現(xiàn)畸形。另外，在日常飲食中，可以適量食用一些堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果里面含有的不飽和脂肪酸能夠很好地促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育。另外，可以補(bǔ)充一些DHA，或者食用富含DHA食物，都可以讓胎兒的腦部發(fā)育得更好。

核桃可以提高孩子的智力，另外魚肉蛋白也比較好吸收，能夠給大腦補(bǔ)充能量。大部分食物對(duì)大腦都有好處，常見的還有山藥、荔枝、枸杞、大棗、蘋果、豆?jié){等。好的東西并不是多多益善，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，吃多了反而會(huì)給身體帶來相反的作用，最主要的還是營養(yǎng)搭配合理、均衡。

首選富含鋅的食物，比如鯽魚，蘋果等，可增強(qiáng)大腦記憶力。另外，雞蛋等蛋類也富含卵磷脂和多種氨基酸等成分，非常有助于胎兒的大腦發(fā)育。此外適當(dāng)吃一些核桃等堅(jiān)果類的食物，對(duì)胎兒大腦發(fā)育也很有好處。

需要補(bǔ)充葉酸。葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，促進(jìn)其發(fā)育，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些DHA，有利于胎兒的大腦發(fā)育可以適當(dāng)吃一些高蛋白的食物，吃一些核桃，花生，吃一些魚肉、喝一些牛奶等。

懷孕初期可以適當(dāng)吃一些高蛋白的食物對(duì)胎兒腦袋發(fā)育好，吃一些核桃，花生，吃一些魚肉、喝一些牛奶等。還有核桃，核桃含有的賴氨酸，對(duì)大腦神經(jīng)的發(fā)育很重要。此外妊娠期間飲食需要均衡，也需要補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)。