孕期吃鯽魚、蘋果等對胎兒大腦發育好。
正常情況下，胎兒在孕早期和孕中晚期都是其大腦發育的重要時期，而孕婦就需要多食用一些富含健腦益智成分的食物，比如鯽魚、蘋果等富含鋅和DHA的食物，能夠起到增強大腦記憶力的作用。還可以吃雞蛋等蛋類也富含卵磷脂和多種氨基酸的食物。
另外，孕婦還可以多吃含有豐富維生素b的食物，可以有效改善孕婦的睡眠問題。

在孕早期的前三個月，是胎兒大腦發育的特殊時期，孕婦在前三個月適量充葉酸，預防胎兒神經管出現畸形。另外，在日常飲食中，可以適量食用一些堅果，因為堅果里面含有的不飽和脂肪酸能夠很好地促進胎兒腦細胞發育。另外，可以補充一些DHA，或者食用富含DHA食物，都可以讓胎兒的腦部發育得更好。

核桃可以提高孩子的智力，另外魚肉蛋白也比較好吸收，能夠給大腦補充能量。大部分食物對大腦都有好處，常見的還有山藥、荔枝、枸杞、大棗、蘋果、豆漿等。好的東西并不是多多益善，適當進補，吃多了反而會給身體帶來相反的作用，最主要的還是營養搭配合理、均衡。

首選富含鋅的食物，比如鯽魚，蘋果等，可增強大腦記憶力。另外，雞蛋等蛋類也富含卵磷脂和多種氨基酸等成分，非常有助于胎兒的大腦發育。此外適當吃一些核桃等堅果類的食物，對胎兒大腦發育也很有好處。

需要補充葉酸。葉酸可以預防神經管畸形，促進其發育，可以適當補充一些DHA，有利于胎兒的大腦發育可以適當吃一些高蛋白的食物，吃一些核桃，花生，吃一些魚肉、喝一些牛奶等。

建議要及時補充葉酸，要多吃核桃建議妊娠反應明顯的話就吃容易消化的食物，同時可以補充酸奶、葉酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕婦鈣。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、全麥面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。