在孕早期的前三個月，是胎兒大腦發(fā)育的特殊時期，孕婦在前三個月適量充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管出現(xiàn)畸形。另外，在日常飲食中，可以適量食用一些堅果，因為堅果里面含有的不飽和脂肪酸能夠很好地促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育。另外，可以補充一些DHA，或者食用富含DHA食物，都可以讓胎兒的腦部發(fā)育得更好。

孕期吃鯽魚、蘋果等對胎兒大腦發(fā)育好。
正常情況下，胎兒在孕早期和孕中晚期都是其大腦發(fā)育的重要時期，而孕婦就需要多食用一些富含健腦益智成分的食物，比如鯽魚、蘋果等富含鋅和DHA的食物，能夠起到增強大腦記憶力的作用。還可以吃雞蛋等蛋類也富含卵磷脂和多種氨基酸的食物。
另外，孕婦還可以多吃含有豐富維生素b的食物，可以有效改善孕婦的睡眠問題。

孕早期和孕中晚期是胎兒大腦發(fā)育的重要時期，孕婦多食用一些富含健腦益智成分的食物，對胎兒的大腦及智力發(fā)育有益處。首選富含鋅食物，如鯽魚、蘋果等，可增強大腦記憶力。雞蛋等蛋類也富含卵磷脂和氨基酸等成分，非常有助于胎兒的大腦發(fā)育。適當(dāng)吃一些核桃等堅果類的食物，對胎兒大腦發(fā)育也很有好處。

孕期均衡飲食，少吃多餐，忌食辛辣冷涼食物，少吃高糖食物。有一種營養(yǎng)元素叫DHA，對胎兒腦部發(fā)育有好處，日常所食用的很多食物中富含DHA，可食用黃花魚、金槍魚、沙丁魚、鱔魚、花生、芝麻、核桃等來補充DHA。

建議要及時補充葉酸，要多吃核桃建議妊娠反應(yīng)明顯的話就吃容易消化的食物，同時可以補充酸奶、葉酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕婦鈣。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、全麥面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

核桃可以提高孩子的智力，另外魚肉蛋白也比較好吸收，能夠給大腦補充能量。大部分食物對大腦都有好處，常見的還有山藥、荔枝、枸杞、大棗、蘋果、豆?jié){等。好的東西并不是多多益善，適當(dāng)進(jìn)補，吃多了反而會給身體帶來相反的作用，最主要的還是營養(yǎng)搭配合理、均衡。