產后瘦身飲食要注意，多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪，這樣搭配瘦身效果好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
在做完剖腹產后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進行減肥。
如果產婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時要多吃一些蛋白質比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補充營養。此外，還可以有規律的有氧鍛煉。建議患者通過科學的方法減肥，不要節食。
剖宮產后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術后身體虛弱，此時進行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養兩三個月后再開始實行。剖腹產后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產后瑜伽。
建議患者在術后恢復中積極前往醫院檢查，在得到醫生的同意下在進行運動減肥。
小孩胖了，減肥是主要包括以下幾個方面：
1、調整飲食：孩子胖了之后，家長在保證孩子身體正常生長發育的前提下，要注意控制小孩進食的總量，同時要控制攝入的碳水化合物、脂肪等物質的量；
2、體育鍛煉：家長也要注意要讓小孩每天進行一定強度的體育鍛煉，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等，消耗體內多余的熱量。一般來說，大多數小孩經過控制飲食和加強體育鍛煉之后，體重都會有所下降，逐漸的恢復到正常范圍。
剖宮產后減肥可以通過瑜伽減重，也可以做健身操減肥。還可以用束腹帶來減肚子上的贅肉。同時一定要控制自己的飲食，不要吃太多油膩，高糖分的食物，每天要盡量多吃蔬菜、水果。
