緩解宮縮疼痛需要注意深吸氣，深呼氣，合理的用力，根據宮縮的節律呼吸能夠減輕疼痛。減輕分娩時疼痛的方法有硬膜外鎮痛、腰麻，在產前松弛運動訓練、產時呼吸技巧、產時按摩等都有助于減輕分娩疼痛，減少鎮痛藥和麻醉藥的使用。
處于懷孕的后期，過于勞累會誘發宮縮，出現宮縮需要臥床休息，臥床休息之后宮縮就會消失。如果臥床休息之后仍然有宮縮，那么就得檢查一下，給予保胎的藥物，以免造成流產。平時保持良好的情緒，多吃水果蔬菜，預防便秘，不要用力大便。
想要在宮縮時緩解疼痛，首先必須放松心情。因為精神越緊張的孕婦，疼痛的感覺會越強烈。或者可以在宮縮來臨時，及時的變換體位，找到認為最舒適的姿勢，比如側臥，或者半坐式。或者也可以在疼痛不太強烈的時候，來回的走動或下蹲，并且同時調整呼吸。也可以找人后背及腰部輕輕的按摩，刺激背部發熱，從而達到止痛的效果。
想要在宮縮時緩解疼痛，首先孕婦必須放松心情。因為精神越緊張的孕婦，疼痛的感覺會越強烈。或者可以在宮縮來臨時，及時的變換體位，找到自己認為最舒適的姿勢，比如側臥，或者半坐式。或者也可以在疼痛不太強烈的時候，來回的走動或下蹲，并且同時調整呼吸。
減輕宮縮疼痛可以采取以下幾種治療方式：
1.環境：置身于比較安靜的場所，在家人的陪伴和鼓勵下，度過分娩的疼痛期，可以聽舒緩音樂來進行緩解；
2.按摩：可以按摩以促進子宮收縮，例如按摩腰部、腿部讓孕婦進行放松，可以緩解宮縮疼痛；
3.無痛分娩可以有效的緩解產婦在生產過程中子宮收縮引起的疼痛，同時還有利于增加子宮血流，減少胎兒在宮腔內缺氧的癥狀。
