緩解宮縮疼痛需要注意深吸氣，深呼氣，合理的用力，根據宮縮的節律呼吸能夠減輕疼痛。減輕分娩時疼痛的方法有硬膜外鎮痛、腰麻，在產前松弛運動訓練、產時呼吸技巧、產時按摩等都有助于減輕分娩疼痛，減少鎮痛藥和麻醉藥的使用。

想要在宮縮時緩解疼痛，首先必須放松心情。因為精神越緊張的孕婦，疼痛的感覺會越強烈。或者可以在宮縮來臨時，及時的變換體位，找到認為最舒適的姿勢，比如側臥，或者半坐式。或者也可以在疼痛不太強烈的時候，來回的走動或下蹲，并且同時調整呼吸。也可以找人后背及腰部輕輕的按摩，刺激背部發熱，從而達到止痛的效果。

想要在宮縮時緩解疼痛，首先孕婦必須放松心情。因為精神越緊張的孕婦，疼痛的感覺會越強烈。或者可以在宮縮來臨時，及時的變換體位，找到自己認為最舒適的姿勢，比如側臥，或者半坐式。或者也可以在疼痛不太強烈的時候，來回的走動或下蹲，并且同時調整呼吸。

處于懷孕的后期，過于勞累會誘發宮縮，出現宮縮需要臥床休息，臥床休息之后宮縮就會消失。如果臥床休息之后仍然有宮縮，那么就得檢查一下，給予保胎的藥物，以免造成流產。平時保持良好的情緒，多吃水果蔬菜，預防便秘，不要用力大便。

緩解宮縮疼痛的方法如下：
想緩解宮縮疼痛，需要確定是由于什么原因導致引起的子宮收縮的疼痛。若是孕婦在分娩過程中所導致引起的收縮疼痛，可以選擇使用無痛分娩手術來止痛治療。若是孕婦在生產分娩后所導致引起的子宮收縮疼痛，需要到正規的三甲醫院進行產后康復治療，來達到止痛的效果，疼痛比較嚴重的時候，需要口服止痛類藥物來進行止痛治療。

用止疼藥可以緩解宮縮帶來的疼痛。
子宮收縮造成疼痛分兩種。一種是異常子宮收縮，如各種各樣不利因素，懷孕38周之前的子宮收縮多見假性子宮收縮。可以去看醫生，如果尚未到35周，可以使用抑制宮縮的藥物避早產。如果已滿35周，一般予臥床休息緩解子宮收縮。另一種是正常子宮收縮，如分娩時，子宮收縮，胎寶寶在體外分娩。可以用止疼藥緩解宮縮帶來的疼痛。