孕婦補充DHA主要是對胎兒大腦的發育有幫助，對奠定人腦高智能基礎具有重要的潛能作用，可以算是真正的智力投資。孕期補充dha可以從食物中攝取，魚類和海鮮不但含有dha，還能提供優質蛋白，維生素A，鐵，鋅，碘等各種營養素，是孕期膳食結構的主要組成部分。

孕婦可以食用海魚直接補充DHA，海魚的魚油里頭直接就是DHA，我們吃進去以后不用轉換，另外還有一種就是魚油的補充劑，就是DHA的膳食補充劑，都可以。平時在飲食上也要多加注意營養的科學搭配。

HA也被稱為腦黃金。DHA在人類腦細胞中含量豐富，是人類腦細胞的主要成分。孕婦補充DHA主要有助于胎兒大腦的發育，對奠定人腦高智能的基礎具有重要的潛在作用，可視為真正的“智力投資”。同時，適量攝入不飽和脂肪酸不僅可以降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，還可以增加高密度脂蛋白膽固醇。

一般情況下，在懷孕20周左右可以補充DHA。具體分析如下：
在懷孕20周左右是胎兒的大腦發展階段，因此在懷孕20周左右可以進行DHA的補充。DHA的補充能夠幫助胎兒的智力發展，讓胎兒更加的聰明。此外，懷孕16周要注意補鈣，可以吃到胎兒出生，不會引起胎盤衰老。懷孕期間孕婦還應該注意食用營養豐富的食物，保證體內營養充足。孕婦體內缺鐵的情況比較嚴重，可以通過服用琥珀酸亞鐵片來補充體內的鐵。

dha是人體需要的不飽和脂肪酸，它是可以促成大腦和視網膜的結構成分，也是孕婦和胎兒在發育的時候不可缺少的營養元素。但是也要去醫院做產檢時候檢查一下是否缺少這種元素再做決定吃或者不吃。

備孕期間就可以開始服用DHA了，可以一直補充到孕晚期。孕期補充DHA主要是為了促進寶寶的大腦發育，所以可以在備孕期間就開始服用，因為懷孕前三個月是胎寶寶發育的關鍵時期，可以及時補充，中后期也可以一直服用。