懷孕期間比較常見的食物，而且營養豐富的就屬于是牛奶、瘦肉、蛋黃，這幾種食物屬于是大眾化的食物，而且營養非常的豐富。里面含有多種的微量元素維生素、礦物質之類的，特別是含有鈣、磷、鉀，這些微量元素能夠促進胎兒的生長和發育，還能夠提高孕婦身體的免疫力。
懷孕早餐中，推薦雞蛋、牛奶、米飯、面食、豆漿、粥類更營養。
患者需要注意的是，但不宜牛奶與雞蛋同食，同食容易造成營養過旺、人體無法吸收。可選擇單獨吃，吃完早飯1小時后，多喝1袋牛奶做間食。還要多吃含綠葉蔬菜、新鮮水果等，孕期孕婦切忌暴飲暴食、少食。每日進食食物種類達30余種才可確保營養平衡，其中瓜果蔬菜較多。
一般來說，懷孕吃富含優質蛋白質的食物營養最好。
孕期要注意營養平衡。建議平時多吃富含優質蛋白質的食物，比如蛋類，牛奶，豆制品等，這些都是容易被人體吸收的。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，這些都是可以補充各種維生素和葉酸的，在懷孕期間是非常重要的。另外在懷孕的后期，可以多吃一些海帶和紫菜，多吃黑芝麻、黑豆、黑米等富含鐵元素的食物，可以有效地防止貧血。
孕婦的早餐是一定不能缺少谷類食物的，谷類食物當中的碳水化合物能夠為孕婦提供一天的營養和能量，另外牛奶當中的蛋白質含量比較豐富，鈣質含量也比較豐富，早餐喝一些牛奶也能夠使孕婦獲得足夠的蛋白質和鈣質。
早餐可以吃瘦肉青菜粥，南瓜小米粥，牛奶雞蛋，雞湯面等，只要營養豐富，清淡易消化就可以。孕早期飲食宜清淡易消化，可少量多餐，可多湯多水，避免進食生冷寒涼和辛辣刺激性食物。不吃早飯的習慣是非常不好的。