早餐可以吃瘦肉青菜粥，南瓜小米粥，牛奶雞蛋，雞湯面等，只要營養(yǎng)豐富，清淡易消化就可以。孕早期飲食宜清淡易消化，可少量多餐，可多湯多水，避免進(jìn)食生冷寒涼和辛辣刺激性食物。不吃早飯的習(xí)慣是非常不好的。

懷孕早餐中，推薦雞蛋、牛奶、米飯、面食、豆?jié){、粥類更營養(yǎng)。
患者需要注意的是，但不宜牛奶與雞蛋同食，同食容易造成營養(yǎng)過旺、人體無法吸收。可選擇單獨(dú)吃，吃完早飯1小時(shí)后，多喝1袋牛奶做間食。還要多吃含綠葉蔬菜、新鮮水果等，孕期孕婦切忌暴飲暴食、少食。每日進(jìn)食食物種類達(dá)30余種才可確保營養(yǎng)平衡，其中瓜果蔬菜較多。

懷孕期間比較常見的食物，而且營養(yǎng)豐富的就屬于是牛奶、瘦肉、蛋黃，這幾種食物屬于是大眾化的食物，而且營養(yǎng)非常的豐富。里面含有多種的微量元素維生素、礦物質(zhì)之類的，特別是含有鈣、磷、鉀，這些微量元素能夠促進(jìn)胎兒的生長和發(fā)育，還能夠提高孕婦身體的免疫力。

孕婦的早餐是一定不能缺少谷類食物的，谷類食物當(dāng)中的碳水化合物能夠?yàn)樵袐D提供一天的營養(yǎng)和能量，另外牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，鈣質(zhì)含量也比較豐富，早餐喝一些牛奶也能夠使孕婦獲得足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

懷孕吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等的食物對身體是有好處的。
1.富含蛋白質(zhì)類：雞蛋、肉類、魚類，牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，但要注意盡量少吃過涼的食物。
2.蔬菜類：尤其是綠葉蔬菜，綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。
3.水果類：水果中含有豐富的維生素，在胎兒發(fā)育過程中必不可少，建議孕期多吃新鮮水果。
4.豆類：包括大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕婦適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。

懷孕了吃很多食物有營養(yǎng)，具體分析如下：
孕婦在孕期三個(gè)月左右，胎兒還很小，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)還要多喝高鈣牛奶、酸奶等，可以補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)和鈣，同時(shí)也可以幫助腸胃蠕動，防止便秘。孕婦中晚期的時(shí)候，胎兒的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)，可以多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，比如雞、鴨、魚、蝦、豬肝、血旺等。