懷孕吃一些富含蛋白質、維生素、膳食纖維等的食物對身體是有好處的。
1.富含蛋白質類：雞蛋、肉類、魚類，牛奶的蛋白質含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，但要注意盡量少吃過涼的食物。
2.蔬菜類：尤其是綠葉蔬菜，綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。
3.水果類：水果中含有豐富的維生素，在胎兒發(fā)育過程中必不可少，建議孕期多吃新鮮水果。
4.豆類：包括大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕婦適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。
懷孕早餐中，推薦雞蛋、牛奶、米飯、面食、豆?jié){、粥類更營養(yǎng)。
患者需要注意的是，但不宜牛奶與雞蛋同食，同食容易造成營養(yǎng)過旺、人體無法吸收。可選擇單獨吃，吃完早飯1小時后，多喝1袋牛奶做間食。還要多吃含綠葉蔬菜、新鮮水果等，孕期孕婦切忌暴飲暴食、少食。每日進食食物種類達30余種才可確保營養(yǎng)平衡，其中瓜果蔬菜較多。
初期懷孕吃葉酸片好，從懷孕前三個月到后三個月時服葉酸片用，可以防止胎兒神經管畸形的發(fā)生。
多飲溫水，多食新鮮蔬菜水果，少食多餐，可食瘦肉、蛋、奶、菠菜及豆制品，膳食營養(yǎng)全面，忌挑食和偏食，以免機體營養(yǎng)不良，對胚胎健康成長不利。可適當吃一些堅果類食品，比如核桃和開心果，減少油炸食品和辛辣刺激性食品，經常到醫(yī)院產檢。
孕婦的早餐是一定不能缺少谷類食物的，谷類食物當中的碳水化合物能夠為孕婦提供一天的營養(yǎng)和能量，另外牛奶當中的蛋白質含量比較豐富，鈣質含量也比較豐富，早餐喝一些牛奶也能夠使孕婦獲得足夠的蛋白質和鈣質。
懷孕了吃很多食物有營養(yǎng)，具體分析如下：
孕婦在孕期三個月左右，胎兒還很小，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時還要多喝高鈣牛奶、酸奶等，可以補充體內的蛋白質和鈣，同時也可以幫助腸胃蠕動，防止便秘。孕婦中晚期的時候，胎兒的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)，可以多吃一些高蛋白質的食物，比如雞、鴨、魚、蝦、豬肝、血旺等。
