懷孕剛就開始吃dha。
女性在剛懷孕吃dha效果比較好，可以吃到五個(gè)月左右，如果沒有出現(xiàn)其他的特殊情況吃到生產(chǎn)也是可以的。dha的作用主要還是促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，同時(shí)對(duì)于孕婦的身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是有作用的，可以適當(dāng)?shù)某砸恍�。孕婦在懷孕的中后期補(bǔ)充dha會(huì)更好，孕婦除了需要補(bǔ)充DHA之外，從懷孕的16周左右開始，還需要補(bǔ)充鈣，鐵，鋅等微量元素。

妊娠4個(gè)月至孕末期，可以大量補(bǔ)充dha。dha可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育和視力的發(fā)育。妊娠4個(gè)月開始是胎兒大腦發(fā)育的重要時(shí)期，這段時(shí)間胎兒腦部迅速發(fā)育，需要大量的dha，因此建議孕婦在妊娠4個(gè)月開始補(bǔ)充dha直至分娩。孕婦可以多吃一些富含dha的食物，比如魚類和堅(jiān)果。產(chǎn)后也可以繼續(xù)補(bǔ)充dha，新生兒可以通過乳汁獲得dha，所以產(chǎn)婦可以將補(bǔ)充dha時(shí)間延長(zhǎng)到產(chǎn)后6個(gè)月。

DHA不是孕期必須補(bǔ)充的元素，從醫(yī)學(xué)角度上沒有明確的證據(jù)證實(shí)DHA對(duì)孕期有必要的幫助。但是現(xiàn)在越來越多孕婦都怕孩子會(huì)輸在起跑線上，DHA的宣傳是主要對(duì)胎兒頭部和智力發(fā)育有幫助，那么在懷孕早期服用效果會(huì)更好。所以如果要選擇服用的話，盡量早的開始服用。胎兒頭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期就是在孕早期。

懷孕三個(gè)月開始吃DHA好，DHA主要對(duì)胎兒頭部和智力發(fā)育有幫助，那么在妊娠早期服用效果會(huì)更好。所以有條件的可以在妊娠以后就立即補(bǔ)充，因?yàn)樘�兒頭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期就是在孕早期。一直可以補(bǔ)充到胎兒出生，要注意休息，對(duì)于胎兒的腦神經(jīng)和視力的發(fā)育都是有好處的。

一般在懷孕3個(gè)月以后開始補(bǔ)充，孕中期和孕后期是胎兒大腦發(fā)育的重要時(shí)期，補(bǔ)充DHA，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有好處的。也可以補(bǔ)充一些葉酸。懷孕期間要多休息，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，保持愉快的心態(tài)。

準(zhǔn)備懷孕之前3個(gè)多月就可以吃葉酸。
懷孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月連續(xù)使用葉酸，可以讓葉酸在婦女的身體中維持一定的濃度，從而達(dá)到胎兒前期的良好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀況。在妊娠中期和后期，胎兒DNA的合成、胎盤、母體組織及紅血球的增多，使得母體需要大量的葉酸素。因此可以在懷孕期間多吃一些葉酸。可以在一定程度上促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，還可以在一定程度上避免神經(jīng)管畸形。