一般在懷孕3個月以后開始補充，孕中期和孕后期是胎兒大腦發育的重要時期，補充DHA，能促進胎兒大腦發育，對胎兒的生長發育有好處的。也可以補充一些葉酸。懷孕期間要多休息，合理膳食均衡營養，不要挑食，保持愉快的心態。
妊娠4個月至孕末期，可以大量補充dha。dha可以有效促進胎兒大腦的發育和視力的發育。妊娠4個月開始是胎兒大腦發育的重要時期，這段時間胎兒腦部迅速發育，需要大量的dha，因此建議孕婦在妊娠4個月開始補充dha直至分娩。孕婦可以多吃一些富含dha的食物，比如魚類和堅果。產后也可以繼續補充dha，新生兒可以通過乳汁獲得dha，所以產婦可以將補充dha時間延長到產后6個月。
懷孕剛就開始吃dha。
女性在剛懷孕吃dha效果比較好，可以吃到五個月左右，如果沒有出現其他的特殊情況吃到生產也是可以的。dha的作用主要還是促進胎兒的大腦發育，同時對于孕婦的身體營養補充也是有作用的，可以適當的吃一些。孕婦在懷孕的中后期補充dha會更好，孕婦除了需要補充DHA之外，從懷孕的16周左右開始，還需要補充鈣，鐵，鋅等微量元素。
DHA不是孕期必須補充的元素，從醫學角度上沒有明確的證據證實DHA對孕期有必要的幫助。但是現在越來越多孕婦都怕孩子會輸在起跑線上，DHA的宣傳是主要對胎兒頭部和智力發育有幫助，那么在懷孕早期服用效果會更好。所以如果要選擇服用的話，盡量早的開始服用。胎兒頭部發育的關鍵時期就是在孕早期。
懷孕三個月開始吃DHA好，DHA主要對胎兒頭部和智力發育有幫助，那么在妊娠早期服用效果會更好。所以有條件的可以在妊娠以后就立即補充，因為胎兒頭部發育的關鍵時期就是在孕早期。一直可以補充到胎兒出生，要注意休息，對于胎兒的腦神經和視力的發育都是有好處的。