孕期懷孕14周以后就可以補(bǔ)鈣。
鈣可以促進(jìn)寶寶健康發(fā)育，所以在孕期補(bǔ)鈣是不可少的，孕媽可以通過食用牛奶，蛋類，大蝦，貝類等來進(jìn)行補(bǔ)鈣，當(dāng)孕媽嚴(yán)重缺鈣時(shí)，可以服用孕婦專業(yè)鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣，多曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收，不過補(bǔ)鈣要適當(dāng)，避免造成胎兒長骨鈣化。建議孕媽在孕期注意飲食清淡，不吃辛辣、刺激以及寒涼性食物。
盡量不要超過孕20周補(bǔ)鈣。時(shí)候胎兒進(jìn)入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），就一定要有足夠的鈣，另外一方面，此時(shí)準(zhǔn)媽媽的身體狀態(tài)處于非常的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收。普通的鈣片就可以，而且可以吃一些蝦皮貝類的，鈣含量比較高的食物。
孕婦在孕期之后，因?yàn)榕咛サ纳L需要，一般都會(huì)補(bǔ)充很多的鈣質(zhì)。但是，由于不同女人對鈣質(zhì)的要求和膳食中所含的鈣質(zhì)不同，有些孕婦在孕期3個(gè)多月后，會(huì)有腿部肌肉酸痛、下肢痙攣等缺鈣癥狀，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行補(bǔ)充，無需等到妊娠4個(gè)月后再進(jìn)行補(bǔ)鈣。平時(shí)應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，并適當(dāng)曬太陽，有利于促進(jìn)身體對鈣的吸收。
小孩什么時(shí)候補(bǔ)鈣好，要根據(jù)具體情況來判定：
第一，學(xué)齡期兒童的生長發(fā)育處于快速增長期，家長這時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，效果比較好。
第二，如果小孩有慢性腸炎、脾胃功能虛弱、營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、偏食、厭食等情況，一般可能會(huì)缺鈣，這時(shí)補(bǔ)鈣比較好。
第三，嬰幼兒期容易缺鈣，家長可以在這時(shí)給小孩補(bǔ)鈣，一般效果好。
懷孕一般4個(gè)月開始補(bǔ)鈣。
在懷孕期間要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，因?yàn)槿绻且驗(yàn)槿扁}而導(dǎo)致的，比如先天性的駝背或者是缺鈣性抽筋，如果孕婦在懷孕期間出現(xiàn)了缺鈣，那么就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。補(bǔ)充鈣的方式主要是從懷孕20個(gè)星期以后，到了27-28個(gè)星期，胎兒發(fā)育快，對鈣的需求會(huì)越來越多，在補(bǔ)充鈣的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些乳制品，其中牛奶和乳制品含有大量的鈣，而且人體對鈣的吸收能力也很強(qiáng)。
妊娠早期是胚胎的形成階段，要注意多攝入一些葉酸，避免出現(xiàn)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常，孕中期開始補(bǔ)鈣。
在懷孕的中期，因?yàn)楹⒆拥某砷L速度很快，所以要從媽媽那里攝取很多的鈣質(zhì)。只有足夠的鈣質(zhì)，嬰兒的心臟，神經(jīng)和肌肉，以及骨頭和牙齒都會(huì)變得結(jié)實(shí)。孕婦可以多食用魚類、蝦皮、豆類、奶類等高鈣的食品，多攝入一些新鮮的蔬果。