孕期懷孕14周以后就可以補鈣。
鈣可以促進寶寶健康發育，所以在孕期補鈣是不可少的，孕媽可以通過食用牛奶，蛋類，大蝦，貝類等來進行補鈣，當孕媽嚴重缺鈣時，可以服用孕婦專業鈣劑進行補鈣，多曬太陽可以促進鈣吸收，不過補鈣要適當，避免造成胎兒長骨鈣化。建議孕媽在孕期注意飲食清淡，不吃辛辣、刺激以及寒涼性食物。

盡量不要超過孕20周補鈣。時候胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），就一定要有足夠的鈣，另外一方面，此時準媽媽的身體狀態處于非常的時期，很適合鈣質的吸收。普通的鈣片就可以，而且可以吃一些蝦皮貝類的，鈣含量比較高的食物。

孕婦在孕期之后，因為胚胎的生長需要，一般都會補充很多的鈣質。但是，由于不同女人對鈣質的要求和膳食中所含的鈣質不同，有些孕婦在孕期3個多月后，會有腿部肌肉酸痛、下肢痙攣等缺鈣癥狀，此時應進行補充，無需等到妊娠4個月后再進行補鈣。平時應注意休息，保證充足的睡眠時間，并適當曬太陽，有利于促進身體對鈣的吸收。

小孩什么時候補鈣好，要根據具體情況來判定：
第一，學齡期兒童的生長發育處于快速增長期，家長這時補充鈣和維生素D，效果比較好。
第二，如果小孩有慢性腸炎、脾胃功能虛弱、營養不良、缺鐵性貧血、偏食、厭食等情況，一般可能會缺鈣，這時補鈣比較好。
第三，嬰幼兒期容易缺鈣，家長可以在這時給小孩補鈣，一般效果好。

懷孕一般4個月開始補鈣。
在懷孕期間要注意適當的補鈣，因為如果是因為缺鈣而導致的，比如先天性的駝背或者是缺鈣性抽筋，如果孕婦在懷孕期間出現了缺鈣，那么就需要適當的補鈣。補充鈣的方式主要是從懷孕20個星期以后，到了27-28個星期，胎兒發育快，對鈣的需求會越來越多，在補充鈣的時候，可以適當的補充一些乳制品，其中牛奶和乳制品含有大量的鈣，而且人體對鈣的吸收能力也很強。

妊娠早期是胚胎的形成階段，要注意多攝入一些葉酸，避免出現胎兒的神經管發育異常，孕中期開始補鈣。
在懷孕的中期，因為孩子的成長速度很快，所以要從媽媽那里攝取很多的鈣質。只有足夠的鈣質，嬰兒的心臟，神經和肌肉，以及骨頭和牙齒都會變得結實。孕婦可以多食用魚類、蝦皮、豆類、奶類等高鈣的食品，多攝入一些新鮮的蔬果。