孕后期焦慮失眠可以白天多出去逛逛，換換新鮮空氣，多吃新鮮蔬菜水果，參加一些媽媽節目，睡前聽聽音樂，和朋友多溝通。飲食上注意清淡為主，不要吃辛辣刺激性的食物，注意保暖，不要熬夜。
孕婦焦慮失眠應先放松情緒，切忌緊張不安，保持愉快的心情。
妊娠女性焦慮和失眠的一線治療應該是非藥物的治療,妊娠期間使用苯二氮卓類,唑吡坦和佐匹克隆,除了考慮上述藥物的相關不良反應之外,還有發生依賴的風險。建議注意休息和營養均衡。生活有規律、鍛煉得當，多聽聽柔和的音樂；注意休息和營養均衡。晚飯不宜太飽，以清淡為宜、易消化食物；睡前勿飲濃茶和咖啡、創建舒適睡眠環境；在睡前要做充足的準備活動。睡前可口服刺五加，當歸，遠志之類的中藥顆粒。
焦慮引起的失眠可以用以下方法來調理：
1、睡眠規律，按時上床入睡，按時起床活動，讓大腦形成一個規律性的活動。盡量不要熬夜，因為時間久了容易導致失眠。
2、一定要困倦時才去睡，人在興奮狀態下根本是睡不著的，睡不著的時候最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上。一次不行，可重復2-3次，直到睡著為止，不要勉強自己睡覺，可聽一些輕音樂助眠。
3、入睡前可以做些放松活動，如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做瑜伽等放松辦法，也都有助于催眠。
產后焦慮失眠可以通過中醫療法或心理療法緩解癥狀。
要盡量減少用化學性中西藥物治療，可以采用物理、中醫針灸、按摩等，及現代醫學心理疏導等方法。
產后有時需要哺乳，以及照顧小孩，打亂產婦睡眠規律，也會出現失眠。產后產婦失眠是復雜原因，有本身生理變化原因、環境原因、哺乳原因，這時應請醫師指導進行適當調理。產婦產后應有人照顧，幫助照顧小孩，讓其有所緩解和放松，好好休息。
建議平時可以聽舒緩溫柔的音樂、堅持適度運動，睡覺之前做做全身肌肉的放松以此來練習改善。
建議配合心理治療，克服過度緊張焦慮不安等不良情緒，以順其自然的心態對待睡眠，調整好心態。散步，看書，營造比較舒緩的睡眠環境，有助于提高睡眠質量，白天可以增加體育鍛煉和文娛活動，多接觸大自然，陶冶情操，注意轉移注意力，培養興趣和愛好。
