懷孕后16周開始補充鈣片，一天的時間中，晚上最有利于鈣質的吸收。這種時候身心放松，身體平穩，沒有了白天的浮躁和沉悶，是最有利于鈣質吸收的狀態。同時，孕婦在補鈣的同時不要忘了飲食合理均衡，還要多曬太陽。

孕婦鈣片通常在懷孕十六周開始服用。
孕期需要注意保持飲食規律與營養均衡，多食用營養價值豐富的食物，適當的進行補鐵補鈣，避免不能及時滿足胎兒的需求，從而影響胎兒的發育。通常會在孕婦懷孕第十六周開始補充鈣片，保證孕婦身體所需和胎兒的生長發育情況所需要的鈣元素。孕婦在懷孕期間建議建議少食多餐、飲食多種化，還可以多吃新鮮的蔬菜水果進行補充維生素。

補鈣時間是臨睡前較好。多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示，飯后服。但飯后補鈣并不理想。說明書上所謂的飯后服用是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯后服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皂鈣，會導致便秘；跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利于鈣質的吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。并且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜作用，有助于睡眠。

孕婦吃鈣片的時間，通常是從懷孕四個月開始，因為這時候是胎兒生長發育的時期，需鈣量比較大。如果在整個孕期都沒有出現胎盤老化的表現，孕婦就可以一直補鈣到生。但如果在懷孕后期出現胎盤老化，通常補鈣到懷孕32周左右就停服。

女性在懷孕期間由于寶寶的生長速度是非常快的，所以也需要大量的鈣元素來支撐，建議女性可以在懷孕四個月時開始服用鈣片，一直服用到孕后七八個月左右就可以了。平時也要注意保持充足的睡眠，可以經常的曬曬太陽也是有好處的。

魚油屬于一種脂溶性的維生素，需要一些油脂的物質來促進魚油的吸收，飯后馬上服用，相對來說，效果吸收比較好。魚油的主要作用是促進鈣劑的吸收，防止佝僂病，或者是一些骨軟化癥，夜盲癥，寶寶出生半個月左右就可以給寶寶吃點魚油，可以促進視力的發育，可以促進蛋白質的吸收，增強骨骼的發育。