補(bǔ)鈣時(shí)間是臨睡前較好。多數(shù)人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示，飯后服。但飯后補(bǔ)鈣并不理想。說明書上所謂的飯后服用是為了避免鈣片對(duì)胃黏膜的刺激。飯后服用鈣片，鈣質(zhì)跟油類結(jié)合形成皂鈣，會(huì)導(dǎo)致便秘；跟菜類結(jié)合形成草酸鈣，容易形成結(jié)石，都不利于鈣質(zhì)的吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

孕婦鈣片通常在懷孕十六周開始服用。
孕期需要注意保持飲食規(guī)律與營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，避免不能及時(shí)滿足胎兒的需求，從而影響胎兒的發(fā)育。通常會(huì)在孕婦懷孕第十六周開始補(bǔ)充鈣片，保證孕婦身體所需和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況所需要的鈣元素。孕婦在懷孕期間建議建議少食多餐、飲食多種化，還可以多吃新鮮的蔬菜水果進(jìn)行補(bǔ)充維生素。

懷孕后16周開始補(bǔ)充鈣片，一天的時(shí)間中，晚上最有利于鈣質(zhì)的吸收。這種時(shí)候身心放松，身體平穩(wěn)，沒有了白天的浮躁和沉悶，是最有利于鈣質(zhì)吸收的狀態(tài)。同時(shí)，孕婦在補(bǔ)鈣的同時(shí)不要忘了飲食合理均衡，還要多曬太陽。

孕婦吃鈣片的時(shí)間，通常是從懷孕四個(gè)月開始，因?yàn)檫@時(shí)候是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，需鈣量比較大。如果在整個(gè)孕期都沒有出現(xiàn)胎盤老化的表現(xiàn)，孕婦就可以一直補(bǔ)鈣到生。但如果在懷孕后期出現(xiàn)胎盤老化，通常補(bǔ)鈣到懷孕32周左右就停服。

鋅可以在早上飯前空腹服用，這樣更容易吸收。鋅是人體不可缺少的微量元素，缺鋅會(huì)導(dǎo)致食欲減退，皮膚粗糙，發(fā)育遲緩，貧血等癥狀。補(bǔ)鋅最好的方法是食補(bǔ)，不要盲目的使用補(bǔ)鋅的保健品。

一般來說白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，這樣最利于吸收。同時(shí)補(bǔ)鋅最好是在中午午飯前補(bǔ)，這樣可以促進(jìn)腸胃從食物中獲取更多的營(yíng)養(yǎng)素；鋅是合成男性荷爾蒙時(shí)的必需營(yíng)養(yǎng)素，也是組成骨胳的重要元素之一，補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，如果也能同時(shí)補(bǔ)鋅，能提高鈣質(zhì)的吸收率及更有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。