懷孕缺鋅吃含鋅量豐富的食物補得快。
孕婦要注意多食用富含鋅的食品，如動物肝臟、海產(chǎn)品、堅果類、瘦肉類等，可以補充鋅。比如瘦肉、魚類、核桃、泥鰍、田螺、蝦米、牛排、羊骨、羊肉、豬肝、魚肉等，也可以多食用一些香蕉。
在孕期，鋅是人體最重要的營養(yǎng)素，如果缺少了鋅，就會造成胎兒的發(fā)育不良，如果在孕期出現(xiàn)這種情況，很有可能會造成胎兒的畸形。所以在懷孕期間一定要注意提高鋅的攝入量。

可以通過飲食的方法來進行補鐵的，多吃一些含鐵高的食物，水果和蔬菜里面還有很豐富的微量元素，富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，可以讓鐵在腸道內(nèi)順利的溶解，有利于鐵的吸收。

每天早、晚喝牛奶各250克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。補充鈣，最好是可吸收的鈣劑。多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。注意骨頭湯并非補鈣的一個途徑。蔬菜中也有許多高鈣的品種。如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

孕酮較低的孕婦平時可以適當?shù)亩喑砸恍┖�膳食纖維多的食物，比如草莓，獼猴桃，柚子等水果，也可以多吃一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，因為豆制品里面還有豐富的黃體酮和天然維E。

懷孕初期孕酮低可以選擇藥物補充或者食物補充。可以多吃豆制品，大豆中含有豐富的大豆異黃酮和維生素，可以幫助女性產(chǎn)生孕酮。也可以選擇吃一些含有果膠和膳食纖維豐富的水果。

想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求營養(yǎng)，水果一般以獼猴桃，蘋果為主，其他的水果不要吃過量，每天一杯牛奶，一個蘋果，一個雞蛋對孩子發(fā)育比較好，各種營養(yǎng)成分都有了，蔬菜多吃一點好的，番茄，黃瓜生吃有營養(yǎng)，一定要洗干凈，農(nóng)藥殘留沒有好處的。多喝水，增加抵抗力的。