女性在懷孕的時候可以多食用一些海帶、紫菜等富含碘元素的食物，這些都是可以補充荷爾蒙，提高懷孕的機率。多吃點大豆奶，對調(diào)節(jié)人體的激素有一定的作用。多食用魚肉、動物肝臟等高蛋白食品。多食用果蔬，以增加維他命。飲食上要講究均衡的飲食，講究的是葷素。女性在懷孕的時候要戒煙戒酒，確保精子的品質(zhì)。孕婦在孕期3個多月要注意補充葉酸，以利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展。
孕期媽媽在懷孕的不同階段要補充不同的營養(yǎng)物質(zhì)，如補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，所以懷孕初期要常吃富含葉酸的食物，到了懷孕中期要補充各種不同的維生素以及鈣鋅鎂。要了解你需要什么營養(yǎng)然后進行針對性的飲食。
想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求營養(yǎng)，水果一般以獼猴桃，蘋果為主，其他的水果不要吃過量，每天一杯牛奶，一個蘋果，一個雞蛋對孩子發(fā)育比較好，各種營養(yǎng)成分都有了，蔬菜多吃一點好的，番茄，黃瓜生吃有營養(yǎng)，一定要洗干凈，農(nóng)藥殘留沒有好處的。多喝水，增加抵抗力的。
懷孕后的飲食建議科學搭配，營養(yǎng)合理，不吃油炸和煙熏的東西。每一餐都應(yīng)當含有適量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和適量碳水化合物。在懷孕初期，孕媽可以多吃一些玉米，小米，燕麥等粗糧，如果孕吐反應(yīng)比較厲害，早晨起床后吃一片全麥面包或者全麥餅干，能有效的緩解孕吐反應(yīng)。但是懷孕初期不可以吃薏米這種粗糧，因為它性寒，有可能會導(dǎo)致滑胎。
備孕期間要多補充一些營養(yǎng)素，孕前需要補充葉酸，蛋白質(zhì)，鈣，鐵鋅，多種維生素。富含葉酸的食物比較多見魚類，蛋類，綠葉蔬菜，動物的肝臟。富含蛋白質(zhì)的食物主要是牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類，豆制品，富含維生素的食物是蔬菜和水果。
