哺乳期婦女在哺乳期間可以多喝一些有營養的湯品，比如燉鯽魚湯、豬蹄湯等，能夠起到下奶的作用。
哺乳期婦女可以讓孩子多吸吮胸部，促進乳汁的分泌。產后要有一個好的心態和充足的睡眠，在生產過程中要注意補充身體所需的各種營養素，特別是從牛奶、魚、雞蛋、瘦肉等食物中獲得。哺乳期婦女在哺乳期間要注意休息，盡量不要過度疲勞，多按摩下乳房。
通常來說，哺乳期婦女頭痛吃谷維素片、維生素B1片、維生素B12片、養血安神片、安神補腦液等藥好。
如果是神經炎導致的，建議適量服用調理神經功能，促進神經代謝的藥物，例如谷維素片、維生素B1片、維生素B12片等；如果是睡眠問題導致的，比如睡眠時間不足、睡眠質量差等，建議在醫生的指導下使用安神的藥物，例如養血安神片、安神補腦液等，有助于提高睡眠質量。
產后如果泌乳不足，孩子不夠吃，可以多吃一些湯類的食物，比如豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯、骨頭湯等，這些食物當中含有大量的營養成分，產婦吃了以后，不僅利于體力的恢復，而且可以使泌乳量增加，還有補血的作用。
孕婦多喝營養湯就可以使奶水增多。
但是在孕期的話，是不用考慮奶水是否充足的。只是在寶寶出生之后，需要考慮奶水是否充足。如果奶水實在是不夠，也可以用奶粉代替，或者是聘請奶媽。想要孕婦自身奶水充足的話，可以每餐喝營養湯，一天喝5到6次左右，這樣奶水就會比較充足。比如多喝豬蹄黃豆湯、鯽魚湯、排骨湯、海帶湯、雞湯等。
一般情況下，寶媽吃豬蹄湯、鯽魚湯等奶水多，具體內容如下：
寶媽在月子期間，由于生產時消耗大量體力，并且運動比較少，容易出現奶水比較少的現象。通常情況下，湯菜比較容易下奶，建議寶媽坐月子時要多喝點湯，如豬蹄湯、鯽魚湯等，有利于改善相關情況，促進奶水增多。
在日常生活中，寶媽需要養成良好的生活習慣，避免熬夜和過度勞累。
