哺乳期間，要增加奶水，需要多喝湯水，可以增加奶水的湯水包括：母雞湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等，有條件的還要每日喝些牛奶或豆?jié){。要多吃相關(guān)藥物食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等下乳佳品。

一般吃維生素B6片、生麥芽、茴香、山楂等食物都會(huì)讓奶水變少。
在回奶期間，最好是不能食用花生、豬蹄、鯽魚等食物。同時(shí)要讓孩子少喝奶（吸允時(shí)會(huì)對腦部造成刺激，使奶水分泌增多）。如果有漲乳的情況，可以用手指按壓胸部，讓乳液排出一小段，避免乳汁淤塞引起乳房炎。
在哺乳期間，婦女應(yīng)注意休息，清淡飲食，保持愉快的引起，不要有太大的壓力。

一般情況下，寶媽吃豬蹄湯、鯽魚湯等奶水多，具體內(nèi)容如下：
寶媽在月子期間，由于生產(chǎn)時(shí)消耗大量體力，并且運(yùn)動(dòng)比較少，容易出現(xiàn)奶水比較少的現(xiàn)象。通常情況下，湯菜比較容易下奶，建議寶媽坐月子時(shí)要多喝點(diǎn)湯，如豬蹄湯、鯽魚湯等，有利于改善相關(guān)情況，促進(jìn)奶水增多。
在日常生活中，寶媽需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜和過度勞累。

孕婦多喝營養(yǎng)湯就可以使奶水增多。
但是在孕期的話，是不用考慮奶水是否充足的。只是在寶寶出生之后，需要考慮奶水是否充足。如果奶水實(shí)在是不夠，也可以用奶粉代替，或者是聘請奶媽。想要孕婦自身奶水充足的話，可以每餐喝營養(yǎng)湯，一天喝5到6次左右，這樣奶水就會(huì)比較充足。比如多喝豬蹄黃豆湯、鯽魚湯、排骨湯、海帶湯、雞湯等。

產(chǎn)后如果泌乳不足，孩子不夠吃，可以多吃一些湯類的食物，比如豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯、骨頭湯等，這些食物當(dāng)中含有大量的營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦吃了以后，不僅利于體力的恢復(fù)，而且可以使泌乳量增加，還有補(bǔ)血的作用。

可以吃豌豆。豌豆別稱青小豆，其性味甘平，富含大量的磷。其具有利便，生津解渴，止瀉痢以及通乳的功效。將青豌豆煮熟或是將其搗爛榨汁，都能夠起到通乳的效果。還有就是湯水、絲瓜等食物。