早泄遺精，早期可以通過調整生活起居，不穿過緊的內褲，養成側臥習慣，避免過度緊張疲勞，勞逸結合，注意精神調養，排除雜念，少吃辛辣刺激性的食物來進行改善。同時還可以配合針灸療法，體針取中極，關元，三陰交，耳針可以取內分泌，神門。

遺精是屬于正常的生理現象，在吃涼的東西、頻繁遺精是不正常，與自身的腎虛有關，需要積極的治療以改善。建議首先需要保持良好的生活習慣，其次是服用滋補的中成藥，并需要注意性生活的頻率。禁止看不健康的書籍、視頻減少這方面的刺激。

遺精早泄與平時過度手淫，心理壓力過大，還有性生活過于頻繁有關。可以在飲食和運動方面進行治療，可以服用壯陽類的食物。可以服用藥物。堅持運動，增強自身抵抗力，壓力不要過大，多注意休息。

平時勤洗勤換內褲，可以做一些有氧的戶外運動，要注意少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些清淡易消化的食物。主要還是注意調整飲食及生活習慣，平時要積極參加體育鍛煉，以提高身心素質，增強意念控制能力。多食一些具有補腎固精作用的食物，如栗子、甲魚、鴿蛋、豬腰等。

出現早泄，一般多見于腎虛，龜頭敏感，前列腺炎，包皮過長等疾病引起，可以到醫院男性科就診做一下身體檢查，看具體是哪種疾病導致，根據病因進行治療。如果是龜頭敏感導致，可以采取陰莖背神經阻斷術。如果頻繁遺精，也可見于腎虛導致，可以服用藥物治療，也可以到醫院中醫科就診進行辨證治療。

問題分析：早泄遺精與過度手淫是有關系的，可以在飲食和運動方面進行治療，
意見建議：飲食注意動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。增強自身抵抗力。