備孕期間男方可以多吃一些蛋類，再是一些果仁類，還可以多吃韭菜和富含蛋白質，魚蝦之類的含鋅量高的食物，這些食物可以促進男性激素分泌，再是提高精子的活力，對正常懷孕有幫助。
弱精飲食方面要注意，不要吃辛辣刺激的食物，不要抽煙喝酒，不要吃燒烤寒涼的食物。多吃一些優質蛋白的食物，多吃含鋅和微量元素豐富的食物，同時可以多吃富含多種維生素的蔬菜水果。
備孕期間，多吃，肉類，禽蛋類食物。均衡飲食，每天攝入恰當比例的碳水化合物，和脂肪，也可吃米飯、面食等。還厚多吃肉、牛奶、魚和魚油制品。這些對小孩發育比較好。前期要注意補充營養，預防胎兒出生缺陷。
如果是在備孕期間，首先要正常作息，均衡營養飲食，多吃優質蛋白質和新鮮蔬菜水果，比如牛奶，雞蛋，豆制品，不要吃辛辣刺激，過于寒冷的食物，最主要是不要接觸放射性或者化學性物質。
在備孕期間，女性需要把自己的身體狀態調整的比較好。首先需要服用鈣片，同時需要吃葉酸預防胎兒神經管畸形。在這種階段還可以適當的服用一些維生素e和胎盤片加強子宮內膜的營養。在飲食上盡量吃的清淡一點，營養豐富一點，多吃一些高蛋白的飲食比如瘦肉，雞蛋魚牛奶之類的，在用藥方面也要特別慎重，盡量避免使用孕期禁用的藥物。