例假過(guò)后的一到三天身體是恢復(fù)階段，不宜做強(qiáng)度比較大的體育鍛煉，三天以后可以逐漸加強(qiáng)體育鍛煉，達(dá)到燃燒脂肪的程度，日常飲食不要吃燒烤腌制的食物。健康的減肥方法是低脂低鹽，低糖飲食，增加體育鍛煉。

月經(jīng)后因?yàn)楹蔂柮煞置冢�新陳代謝較快，精神安定心情愉快，食欲大多比較好，所以要小心，切勿吃的太多。應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，并且配合節(jié)食，不要吃太過(guò)于油膩的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃粗糧，為身體補(bǔ)充豐富的膳食纖維，吃飯后可以喝酸奶蜂蜜水，有助于潤(rùn)腸通便。

減肥效果比較好的日期是每個(gè)月月經(jīng)過(guò)后的第二天開(kāi)始。經(jīng)期1-3天時(shí)，可以做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。經(jīng)期第4-5天，身體開(kāi)始慢慢恢復(fù)，可以慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間是可以運(yùn)動(dòng)減肥的，但不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)起到反作用的。

例假結(jié)束后減肥最快不是真的，想要通過(guò)月經(jīng)結(jié)束之后幾天來(lái)進(jìn)行減肥，肯定難以起到很好的效果的，減肥必須長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，合理的控制飲食才能夠減肥成功的，千萬(wàn)不要有任何投機(jī)取巧的心理。

一般情況下，例假指的是月經(jīng)，月經(jīng)期間減肥需要視情況而定，具體分析如下：
女性在月經(jīng)期會(huì)流失很多的血，身體虛弱的人容易產(chǎn)生頭暈、乏力等不適的表現(xiàn)，因此在月經(jīng)期不要做太多的運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕身體的不適感。女性月經(jīng)量大的情況下，最好不要做任何的鍛煉來(lái)減輕體重。在此階段要減肥，可以在來(lái)月經(jīng)后的數(shù)日內(nèi)進(jìn)行一些輕快的瑜珈活動(dòng)，促進(jìn)經(jīng)血的排泄，同時(shí)還可以進(jìn)行鍛煉瘦身。

在女性的月經(jīng)期間，身體的抵抗力相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱，在此期間進(jìn)行減肥是容易損傷身體的。可以進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)加上科學(xué)的飲食控制，減肥并不是短時(shí)間就可以做到的事情。