通常情況下，來例假時多吃燕麥、全麥面、糙米等高纖維的食品，有助于減肥。具體內容如下：
平時多吃芹菜、桔子等蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，防止經期便秘等。女性來例假期間要避免食用甜的食品，來例假期間要多做一些運動，盡量避免多食，避免暴飲暴食，還要避免食用辛辣的食品。患者在患病期間，禁止性生活，以避免病菌的交叉感染。
日常生活過程中，要養成多飲水的習慣，尿流沖洗尿道有利于預防尿道炎。
一般情況下，沒有減肥最好的說法。來月經吃一些高纖維、富含維生素B、高鉀的食物減肥比較好。因為高纖維的食物不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便秘，具有很好的瘦肚子效果，如谷類、蔬菜、水果等。富含維生素B的食物，可以有效促進人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，如南瓜、牛奶、胡蘿卜。高鉀食物有利于體內多余的水分排出，以補充蛋白質食物，有助于減肥，比如豆腐、豆漿等。
并沒有來月經吃什么減肥最快的說法，也不存在來月經吃什么減肥最快的方法。事實上，月經期間一般不建議減肥，可以在月經之后，通過控制飲食、運動鍛煉的方式減肥。
1、控制飲食
肥胖主要是由于有一些患者平時喜歡吃高脂肪、高熱量的食物導致，因此想要減肥，平時一定要嚴格控制個人飲食，避免吃高脂肪、高熱量的食物如烤肉、炸串等，可以吃一些含膳食纖維多的食物，比如燕麥、玉米等。
2、運動鍛煉
體育運動鍛煉的時候，比如游泳、跑步等，能夠加速體內的脂肪燃燒，還可以加速血液循環，不僅能夠瘦身，也有利于身體健康。
減肥沒有捷徑，需要循序漸進進行，切記節食減肥。
月經來了吃冬瓜、還有燕麥或者是全谷類食物，這些都能起到減肥的作用。也可以經常吃維生素高的食物，如常見的檸檬，或者是蘋果，還有西瓜等，這些食物能消除水腫，起到控制體內脂肪的作用。
一般月經期是處于身體免疫力，比較薄弱的時期是不可以減肥的，如果要減肥，也必須等到月經干凈三天以后再進行劇烈運動而且劇烈運動也不是猛然爆發，必須要通過循序漸進的運動來，達到減肥的目的。