更年期綜合癥病人要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，濃茶，胡椒等。注意飲食營養，對于更年期有頭昏，失眠，情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米，麥片），豆類和瘦肉，牛奶。

忌煙、酒、刺激性食物。煙酒會影響人體神經、循環、消化和呼吸系統，可加重更年期綜合征的不適癥狀。而含有咖啡因的茶和咖啡會興奮大腦皮質，雖能振奮精神，但影響睡眠，因而喝茶或咖啡時宜淡不宜濃。而刺激性的食物，也會加重更年期的煩躁癥狀。

忌食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。可以補充一些蔬菜水果類的食物，對一些刺激的食物，可以補充一些豆漿桂圓玫瑰這樣的食物，可以有一定的作用起到調節更年期身體不適的情況的作用。

飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品；飲食適合清淡飲食，多吃新鮮綠色蔬菜和水果，如小白菜、芹菜、大棗等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除。

女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此，養血補血不可忽視。至于女性更年期補充什么保健品養血補血，需要咨詢專業的醫生，根據自身情況進行選擇。

考慮女性更年期綜合癥，在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。中醫稱之為“圍絕經期綜合癥”。癥狀輕者可采用保健措施。平時生活作息要規律，注意心理平衡，培養自己廣泛的興趣愛好。多參與有益身心的活動。