忌煙、酒、刺激性食物。煙酒會影響人體神經、循環、消化和呼吸系統，可加重更年期綜合征的不適癥狀。而含有咖啡因的茶和咖啡會興奮大腦皮質，雖能振奮精神，但影響睡眠，因而喝茶或咖啡時宜淡不宜濃。而刺激性的食物，也會加重更年期的煩躁癥狀。

忌食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。可以補充一些蔬菜水果類的食物，對一些刺激的食物，可以補充一些豆漿桂圓玫瑰這樣的食物，可以有一定的作用起到調節更年期身體不適的情況的作用。

更年期綜合癥病人要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，濃茶，胡椒等。注意飲食營養，對于更年期有頭昏，失眠，情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米，麥片），豆類和瘦肉，牛奶。

更年期綜合癥限制葷腥食物，不宜大補，多吃水果蔬菜，多吃豆制品，少喝咖啡濃茶，少吃高熱量高脂肪的食物。平時規律作息，保持心情愉悅。吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。

女性更年期綜合癥可以考慮掛內科，進入更年期的女性常會有易怒，煩躁不安，四肢無力，耳鳴，失眠多夢等癥狀的建議平時精神壓力不要過大，多注意休息，不要熬夜，養成良好的作息時間，保持良好的心情。

輕微更年期綜合癥通過治療需要1-3個月恢復。女性更年期綜合征的時間會受到諸多因素的影響，每個人都不太一樣。常見的影響女性更年期持續時間的因素有種族、遺傳、氣候、社會以及家庭等。