忌食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。可以補充一些蔬菜水果類的食物，對一些刺激的食物，可以補充一些豆漿桂圓玫瑰這樣的食物，可以有一定的作用起到調節更年期身體不適的情況的作用。

忌煙、酒、刺激性食物。煙酒會影響人體神經、循環、消化和呼吸系統，可加重更年期綜合征的不適癥狀。而含有咖啡因的茶和咖啡會興奮大腦皮質，雖能振奮精神，但影響睡眠，因而喝茶或咖啡時宜淡不宜濃。而刺激性的食物，也會加重更年期的煩躁癥狀。

更年期綜合癥病人要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，濃茶，胡椒等。注意飲食營養，對于更年期有頭昏，失眠，情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米，麥片），豆類和瘦肉，牛奶。

更年期癥合癥主要癥狀有月經經常延遲，經期逐漸減少。雌激素的水平下降，會出現發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌等。血壓上下波動較明顯，有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

患有更年期綜合征會出現潮熱、出汗。失眠是常見癥狀，輕者一夜睡4～5小時，重者整夜不能人眠。情緒不穩定，心煩，脾氣急，憂郁恐懼；有的乏力，頭暈，記憶力下降及思想不集中。心血管癥狀：胸悶、心悸、頭痛。骨關節疼，如腰膝酸軟，隱痛，腰骶。胸背、足跟部疼痛，四肢無力等，與老年性骨脫鈣、骨質疏松有關；泌尿系統癥狀，如尿頻、夜尿次數增多，尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀。

輕微更年期綜合癥是通常在50歲左右，主要臨床表現是卵巢功能下降，雌激素分泌減少引起的一系列癥狀，常見的就是出現月經紊亂，甚至閉經，伴有潮熱多汗，疲倦乏力，心動過速，心律失常，甚至出現情緒易怒，激動，失眠，多夢，性欲下降，陰道干澀等臨床癥狀。