來例假期間一般指來月經期間。通常可以通過調整飲食、適當運動等減肥。
月經是指伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血，規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標志，在此期間，可以通過調整飲食、適當運動等減肥，其中調整飲食主要包括控制飲食，少吃油膩以及含糖量高的食物，選擇清淡一些的食物；適當運動即指可以進行舒緩的活動，比如瑜伽、慢走等。
一般情況下，例假指的是月經，月經期間減肥需要視情況而定，具體分析如下：
女性在月經期會流失很多的血，身體虛弱的人容易產生頭暈、乏力等不適的表現，因此在月經期不要做太多的運動來減輕身體的不適感。女性月經量大的情況下，最好不要做任何的鍛煉來減輕體重。在此階段要減肥，可以在來月經后的數日內進行一些輕快的瑜珈活動，促進經血的排泄，同時還可以進行鍛煉瘦身。
月經期間新陳代謝比較旺盛，有助于減肥，可以適當的減少攝入量，因為劇烈的腹部運動會使月經量增加，引起月經期的頭暈不適等癥狀，月經后的七天，也是減肥的絕佳期間，月經期因為新陳代謝比較旺盛，多吃點也不會長肉。
如果想健康減肥，不僅要堅持體育鍛煉，還要堅持飲食控制。月經期間，由于身體虛弱，不需要做特別劇烈的運動。可以試著散步，或者選擇運動量較少的其他鍛煉方式。在飲食方面，應該注意合理的飲食以避免攝入高熱量的食物。
月經期間可以通過合理調控飲食來進行減肥，多吃一些蛋白質高和富含維生素類的食物，既可以保證身體所需要的營養，也不會使脂肪攝入過多。但是也不要太過分節食，注意休息，注意保暖，不要落下什么病根兒。