一般情況下，例假指的是月經(jīng)，月經(jīng)期間減肥需要視情況而定，具體分析如下：
女性在月經(jīng)期會(huì)流失很多的血，身體虛弱的人容易產(chǎn)生頭暈、乏力等不適的表現(xiàn)，因此在月經(jīng)期不要做太多的運(yùn)動(dòng)來減輕身體的不適感。女性月經(jīng)量大的情況下，最好不要做任何的鍛煉來減輕體重。在此階段要減肥，可以在來月經(jīng)后的數(shù)日內(nèi)進(jìn)行一些輕快的瑜珈活動(dòng)，促進(jìn)經(jīng)血的排泄，同時(shí)還可以進(jìn)行鍛煉瘦身。

來例假期間一般指來月經(jīng)期間。通常可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等減肥。
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的重要標(biāo)志，在此期間，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等減肥，其中調(diào)整飲食主要包括控制飲食，少吃油膩以及含糖量高的食物，選擇清淡一些的食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即指可以進(jìn)行舒緩的活動(dòng)，比如瑜伽、慢走等。

月經(jīng)期間可以通過合理調(diào)控飲食來進(jìn)行減肥，多吃一些蛋白質(zhì)高和富含維生素類的食物，既可以保證身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)使脂肪攝入過多。但是也不要太過分節(jié)食，注意休息，注意保暖，不要落下什么病根兒。

月經(jīng)期間新陳代謝比較旺盛，有助于減肥，可以適當(dāng)?shù)臏p少攝入量，因?yàn)閯×业母共窟\(yùn)動(dòng)會(huì)使月經(jīng)量增加，引起月經(jīng)期的頭暈不適等癥狀，月經(jīng)后的七天，也是減肥的絕佳期間，月經(jīng)期因?yàn)樾玛惔�謝比較旺盛，多吃點(diǎn)也不會(huì)長(zhǎng)肉。

如果想健康減肥，不僅要堅(jiān)持體育鍛煉，還要堅(jiān)持飲食控制。月經(jīng)期間，由于身體虛弱，不需要做特別劇烈的運(yùn)動(dòng)。可以試著散步，或者選擇運(yùn)動(dòng)量較少的其他鍛煉方式。在飲食方面，應(yīng)該注意合理的飲食以避免攝入高熱量的食物。

在女性的月經(jīng)期間，身體的抵抗力相對(duì)來說比較弱，在此期間進(jìn)行減肥是容易損傷身體的。可以進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)加上科學(xué)的飲食控制，減肥并不是短時(shí)間就可以做到的事情。