平時飲食多樣化些，給寶寶多吃引起含鋅及含鈣高的食物，適當的曬太陽來增加鈣的吸收飲食方面可以多吃含鋅含鈣的食物，如牛奶，小蝦米，海產品，雞蛋，燕麥等這些食物是很好的，這樣藥食同補見效的非常快的。

一般情況下，小孩缺鈣可以通過以下方式進行食補：
小孩缺鈣的最佳方法是食補，可以適當地喝牛奶、豆制品、海鮮、海帶、動物內臟等富含鈣質的食品。這種食品含有大量的鈣質，而且很好的被人體所接受，另外還可以給小孩多攝入含有豐富的維生素D，例如雞蛋黃，可以促進人體鈣的吸收。還要多給小孩多曬陽光，促進肌膚的新陳代謝。

小孩缺鈣鐵鋅，食補主要是選擇含鈣、鐵、鋅豐富的食物，如瘦肉、豬肝、牛肉、貝殼類、魚、海鮮等，也可以多吃豆制品、花生、堅果、牛奶、羊奶等。另外，新鮮的時令蔬菜、水果等，也含有較多的鈣、鐵、鋅。
但食補是一種治療的手段，但是不能作為唯一的手段，如果缺乏的營養物質較多，且較為嚴重，需要在醫生的指導下使用補充劑進行補充，達到緩解的作用。

四歲的寶寶缺鈣和缺鋅可以通過藥補，也可以通過食補，平時多吃含鈣量高的蔬菜。也可以多吃一些魚，奶，蛋，豆制品，牡蠣等食物，這些食物中的含鋅量特別豐富。定期帶孩子去醫院檢查補鈣，補鋅的情況。

給寶寶補鋅和鈣，食補是比較好方式，可以同補，最符合機體代謝需求。含鈣食物：蝦皮、蝦米、茶葉、雪里紅、臺菜、口蘑、泥鰍、紫菜等。含鋅食物：蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棒子、牡蠣、核桃等。除此之外，可以適當的給孩子多吃一些海產品里面含有大量的鋅，還有一些鈣片。

首先如果缺鈣缺鋅比較嚴重的話，可以通過藥物調節，多吃水果和蔬菜，晚上睡前喝牛奶，多曬太陽，都是可以促進鈣鋅的吸收，可以適當的參加體育活動，韓耐比較高的食物，比如小蝦皮，含鈣量特別高。