早餐是很重要的，通過早餐，1天的活動(dòng)一般把早餐里面的營(yíng)養(yǎng)成分都能吸收和利用起來，所以早餐應(yīng)該多樣化。如果是高血壓和冠心病的人群，早餐最好吃清淡和高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白質(zhì)的食物，不吃高膽固醇，糖，脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八寶粥，燕麥粥等，并且對(duì)胃腸道好的粗糧。也可用胡蘿卜，黃瓜或者菜花來調(diào)一些青菜，可以喝牛奶，雞蛋、瘦肉等。

孩子預(yù)防感冒時(shí)可服用增強(qiáng)免疫力的藥，這本身免疫力增強(qiáng)，感冒自然少了，此外平時(shí)多到室外鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，和著裝上按照天氣預(yù)報(bào)穿，忌寒冷導(dǎo)致感冒，平時(shí)飲食上還要注重多樣化，多吃牛奶、雞蛋、魚肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，繼而提高人體免疫力。
此外，如果兒童出現(xiàn)感冒的情況，可以按醫(yī)囑服用風(fēng)熱感冒顆粒或者是四季抗病毒口服液等藥物進(jìn)行治療。

一般情況下，兒童吃以下食物保護(hù)眼睛：
兒童要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，不能挑食，同時(shí)要注意攝入足夠的維生素，多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C，具有補(bǔ)肝明目的功效。可以多食用一些黃色的食物，比如玉米等，其中富含的葉黃素，對(duì)眼睛的視覺有很大的幫助。多吃一些顏色較深的蔬菜，比如像菠菜，含有豐富的礦物質(zhì)，有利于眼睛的生長(zhǎng)。

腦炎兒童吃清淡、富含維生素等食物好。
腦炎是指腦實(shí)質(zhì)受病原體侵襲導(dǎo)致的炎癥性病變，絕大數(shù)的病因是微小病毒、乳頭多瘤空泡病毒、腺病毒、皰疹病毒、水痘-帶狀皰疹病毒等病毒，也可由細(xì)菌、霉菌、螺旋體、立克次氏體、寄生蟲等感染引起，而如果存在腦炎，兒童吃清淡、富含維生素等食物好，比如饅頭、米粥、面條、面包等，以及油菜、菠菜、白菜等。

在日常生活中應(yīng)該給寶寶多喝些牛奶，一天一杯，這樣才能幫助寶寶有效的促進(jìn)腦力以及智力的發(fā)育。雞蛋一直以來都是我國民間最營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品，在舊社會(huì)雞蛋更是只有有錢人才吃得起的食品，因此非常的昂貴。

孩子的早餐，有些家長(zhǎng)認(rèn)為沒有必要吃肉，這是不對(duì)的。實(shí)際上，早餐必須達(dá)到葷素結(jié)合，這樣，孩子在補(bǔ)充維生素的同時(shí)，也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因此，家長(zhǎng)在給孩子喝牛奶，吃面包的同時(shí)，可以吃點(diǎn)兒肉類。