一般來說，小孩感冒吃以下食物比較好：
小孩感冒時胃腸功能較虛弱，飲食應該以清淡和易消化的食物為主，如：清淡的面條、蔬菜湯等；多吃新鮮的蔬菜和水果，保證營養均衡，有利于身體恢復。如果寶寶感冒癥狀比較嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下服用藥物進行治療。日常生活中，家長要注意觀察寶寶的情況，要注意保暖，還要多給寶寶喝水，有利于身體恢復。
通常情況下，小孩感冒咳嗽吃含維生素和礦物質含量豐富的食物好。
如果小孩是風寒型感冒，并伴隨有鼻塞、頭痛、噴嚏、咳嗽等癥狀，一般可以多吃火龍果，橘子等含維生素和礦物質含量豐富的食物，一般可以很好的緩解流鼻涕、咳嗽的風寒感冒癥狀，同時也可采用姜糖飲。如果風熱感冒的消化，可用黃芪，生姜，大棗一起煲粥服用，有清肺熱化痰止咳的功效，對于熱感冒有較好的療效。
兒童感冒期間，盡量避免食用辛辣、刺激性、太熱、太硬、太咸、太甜等。辣椒、胡椒、大蒜、蔥、洋蔥、香菜、小茴香、韭菜等。哈密瓜、榴蓮、芒果等高糖水果和甜食都要避免，因為這些都會增加痰液的產生，也會引起腹脹等。
避免喝濃茶或咖啡，以免過量攝取感冒藥物的成份，例如咖啡因，造成不良反應。在身體溫度逐漸上升或者是高熱的情況下，盡量避免食用高熱量的食物。
高甜的東西容易咳嗽，吃完特別甜的食物可能會刺激咽部，引起反復咳嗽，所以建議咳嗽的孩子盡量不要吃巧克力這些糖類的東西。過咸的食物也不建議吃，還有過膩的東西也可能造成咳嗽。
小孩感冒以后應該吃一些汁多、易消化、易吸收的水果。
孩子感冒后只要不出現嘔吐的情況，就可以多吃點水果，西瓜是比較容易吸收的，味道也比較好。除此之外，還可以吃一些潤肺止咳的白梨。除此之外，還有桃子、桔子等水果。這類水果中還含有豐富的水份，對人體的吸收和代謝有很好的幫助，而且還含有豐富的維生素和礦物質。