如果要給孩子補(bǔ)鋅，鋅的來源廣泛，貝殼類海產(chǎn)品（如牡蠣、海蠣肉、蟶干、扇貝）、紅色肉類（如豬、牛、羊肉）及內(nèi)臟均為鋅的良好來源。蛋類、豆類、谷類胚芽、燕麥、花生也含量豐富。蔬菜水果較低。多吃各類食物。多吃肉類、蛋類和花生等。

含鋅的食物有瘦肉，蝦，牡蠣，核桃，南瓜，茄子，螃蟹，豆類，花生，小米，大白菜，魚類，羊肉，牛肉等食物，鋅是人體正常發(fā)育中的必需元素，鋅參與碳酸酐酶、堿性磷酸酶、聚合酶等多種酶的合成。

含鋅較多的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等，多吃牡蠣、南瓜子、動(dòng)物類肝臟、堅(jiān)果、海鮮、花生等食物，因?yàn)檫@些食物的含鋅量更高，可以購買相應(yīng)的含鋅的口服液。鋅是人體必要的微量元素，應(yīng)給予足夠多的重視。

常見的健脾胃的食物有小麥、大麥、粳米等，常見的健脾胃的水果有蘋果、香蕉，具體分析如下：
常見的健脾胃的食物小麥、大麥、粳米、小米、糯米、玉米、甘薯、黃豆、蠶豆、薏苡仁、蓮子等；具有補(bǔ)中益氣作用的肉類有豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、兔肉等；常見的健脾胃的水果有蘋果、香蕉、橙子、檸檬、荔枝、甘蔗、石榴、山楂、桃子、木瓜等。

高蛋白的食物有肉類、蛋類、奶類、大豆及其豆制品等。高蛋白水果主要有菠蘿、木瓜、無花果、獼猴桃。水果中可食部分的主要成分是水碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)，以及少量的含氮物和微量的脂肪，此外還含有有機(jī)酸多酚類物質(zhì)芳香物質(zhì)，天然色素等成分。

在一些動(dòng)物食品和豆制品，奶制品中，水果中主要是含豐富的維生素，膳食纖維，但是水果中的維生素可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，含鈣量高的食物，有雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉，牛奶，核桃，杏仁等，維生素含量比較高的水果有葡萄，獼猴桃，菠蘿蜜，櫻桃，蘋果，每天要均衡膳食，不要挑食，多吃新鮮的蔬菜水果，不要過度節(jié)食。