月經期要想減肥，首先要有合適的鍛煉，不可以劇烈運動。
女性一般10歲左右開始發育，來月經，最初3~5年月經周期不規律，隨著性器官的發育逐漸成熟，月經也逐漸規律。月經期要想減肥的女性可做瑜伽，餐后散步時多吃一些清淡、容易消化的東西，少吃多餐辛辣刺激，還要減少油炸食品的攝入，可多吃一些含有維生素如蘋果、香蕉、木瓜，控制熱量攝入，還有利于減肥。但是經期多數人無癥狀，少數人有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛等癥狀，不可以劇烈運動。

月經期間通過運動、飲食調理等減肥最快，具體分析如下：
在來月經的時候可以多吃一些水果，比如香蕉里面富含的食物纖維，能夠促進腸道的蠕動，增強身體的排毒力，同時還可以增強人體的飽腹感，降低其他食物的攝入，從而達到減肥的目的。來月經時可以喝熱牛奶，因為牛奶中富含豐富的蛋白質，可以補充人體所需的營養。在來月經的時候可以多吃粗糧，粗糧中的粗纖維比較多，可以幫助排便通暢，從而達到減肥的目的。女性來月經后要適當運動，比如慢跑、瑜伽等。

一般情況下，經期是不建議減肥的，具體分析如下：
月經是女性體內激素水平的變化，子宮內膜脫落引起的出血，是正常的生理現象。經期女性的身體相對脆弱，身體抵抗力下降，子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適，此時減肥可能會引起身體的不適加重，因此經期是不建議減肥的。
建議經期女性合理膳食，避免過度勞累，要保持愉快的心情，作息規律，注意保暖。

月經期間減肥有效方法主要包括飲食均衡，不要過度運動，患者可以吃高纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜及水果等，也可以吃維生素B類食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等，并且還可以多吃高鉀食物，如香蕉。但患者月經期抵抗力較弱，一般是不建議減肥的，經期不建議服用寒涼食物，如果患者想減肥，可以經期結束后多進行運動，并且不要節食，否則可能會營養不良進而引起閉經。

月經期間怎么樣減肥并沒有快速的方法，減肥是一個長期的過程，還是要通過合理的方式是比較好的，在飲食當中做到飲食搭配合理，葷素搭配合理，少吃多餐，不要暴飲暴食。多喝熱水，加快新陳代謝。

女人經期減肥建議少量多餐。
女性生理期不要隨便減肥瘦身。請不要嚴重貧血或月通過多。假如經期能適度控制飲食，以口味淡，油膩感，少糖為主導，不吃寒冷，辛辣食物。月經前三天應以休息為主。三天后，能放慢節奏，練習瑜伽等平和的運動。月經過后，能選別的高強度運動來減脂減肥，例如騎自行車，游泳等。注意減肥時不要過于節食。