女人經期減肥建議少量多餐。
女性生理期不要隨便減肥瘦身。請不要嚴重貧血或月通過多。假如經期能適度控制飲食，以口味淡，油膩感，少糖為主導，不吃寒冷，辛辣食物。月經前三天應以休息為主。三天后，能放慢節奏，練習瑜伽等平和的運動。月經過后，能選別的高強度運動來減脂減肥，例如騎自行車，游泳等。注意減肥時不要過于節食。

一般情況下，經期是不建議減肥的，具體分析如下：
月經是女性體內激素水平的變化，子宮內膜脫落引起的出血，是正常的生理現象。經期女性的身體相對脆弱，身體抵抗力下降，子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適，此時減肥可能會引起身體的不適加重，因此經期是不建議減肥的。
建議經期女性合理膳食，避免過度勞累，要保持愉快的心情，作息規律，注意保暖。

月經期要想減肥，首先要有合適的鍛煉，不可以劇烈運動。
女性一般10歲左右開始發育，來月經，最初3~5年月經周期不規律，隨著性器官的發育逐漸成熟，月經也逐漸規律。月經期要想減肥的女性可做瑜伽，餐后散步時多吃一些清淡、容易消化的東西，少吃多餐辛辣刺激，還要減少油炸食品的攝入，可多吃一些含有維生素如蘋果、香蕉、木瓜，控制熱量攝入，還有利于減肥。但是經期多數人無癥狀，少數人有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛等癥狀，不可以劇烈運動。

來月經和減肥并沒有什么沖突，快速減肥的方法一般是通過控制飲食和加強鍛煉，控制飲食只要是水果蔬菜要豐富；蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉攝入；五谷雜糧、魚肉、堅果和豆類；避免紅肉和甜食；控制鹽�？刂骑嬍骋院笤偌由线m量鍛煉，減肥還是很快的。月經期間要注意保暖，不要受涼，注意調養自己的身體飲食方面，搭配合理，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，同時也要根據自身的情況進行一些體育鍛煉，就會有明顯的效果。

月經期間通過運動、飲食調理等減肥最快，具體分析如下：
在來月經的時候可以多吃一些水果，比如香蕉里面富含的食物纖維，能夠促進腸道的蠕動，增強身體的排毒力，同時還可以增強人體的飽腹感，降低其他食物的攝入，從而達到減肥的目的。來月經時可以喝熱牛奶，因為牛奶中富含豐富的蛋白質，可以補充人體所需的營養。在來月經的時候可以多吃粗糧，粗糧中的粗纖維比較多，可以幫助排便通暢，從而達到減肥的目的。女性來月經后要適當運動，比如慢跑、瑜伽等。

一般來說，經期不吃飯減肥不是最快，月經期間不吃飯減肥屬于錯誤的減肥方法。因為月經期抵抗力會下降，容易出現感冒腹瀉的情況。如果不吃飯補充身體營養，不增強身體的免疫力，嚴重時還會誘發其他疾病。而且月經期間女性的雌激素水平發生變化，還容易造成身體代謝紊亂，日�？梢员M量減少熱量的攝入，再適當的運動，多吃新鮮的水果蔬菜，有助于減肥。