輕度脂肪肝通過跑步可以有效地減輕癥狀，但通過單純的跑步不能完全消除，需要配合飲食的管理。輕度的脂肪肝可以選擇跑步、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪的消耗，控制體重減輕脂肪肝的癥狀。是短時(shí)期內(nèi)體重不能下降過多，否則會(huì)加重脂肪肝癥狀，必須循序漸進(jìn)的進(jìn)行。同時(shí)注意控制飲食總的攝入量，多吃蔬菜和水果，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免脂肪食物的攝入。

若患者由于肥胖引起輕度脂肪肝而并無肝功能損害時(shí)，經(jīng)過飲食控制、運(yùn)動(dòng)等方式使體重達(dá)標(biāo)，此時(shí)可有效緩解脂肪肝情況，但具體時(shí)間因人而異。
想要消除脂肪肝，平常在飲食上一定要進(jìn)行清淡飲食，少吃一些油膩，高脂肪的食物。并且每天要堅(jiān)持鍛煉，比如說可以進(jìn)行慢走、慢跑等。一般情況下，通過嚴(yán)格的控制和鍛煉，在三個(gè)月以內(nèi)輕度脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的。但是因?yàn)槊總�(gè)人的體質(zhì)不同，所以具體的恢復(fù)時(shí)間也是有差別的。

脂肪肝經(jīng)治療或日常調(diào)節(jié)可以逐漸恢復(fù)，三—五個(gè)月可以消除。養(yǎng)成好習(xí)慣，注意飲食，多吃蔬菜和水果，減少脂肪和油炸食品的攝入量。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，避免飲酒、休息和熬夜。

輕度脂肪肝在飲食方面，運(yùn)動(dòng)方面配合好的情況下，需要半年以上可以恢復(fù)正常。因?yàn)橹�肪肝不是短時(shí)間形成的，所以恢復(fù)也需要較長時(shí)間，而且存在個(gè)體差異，對脂肪代謝有影響。輕度脂肪肝的情況，需要戒酒，飲食方面需要控制，不宜食用高脂飲食，宜食用瘦肉、雞蛋、青菜、水果等，補(bǔ)充白蛋白和維生素。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘，可以快走。

輕度脂肪肝病人通常不用吃藥。
但病人需調(diào)整好個(gè)人飲食習(xí)慣，應(yīng)盡量多吃低脂清淡食品，嚴(yán)禁吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、黃油、牛油及其他高脂肪類食品。病人每天餐后還需適當(dāng)加大體育活動(dòng)的力度，以促使身體多余脂肪的消耗。此外，個(gè)人還需養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量避免晚睡晚起，不影響肝臟的正常排毒功能。定期到醫(yī)院進(jìn)行肝臟彩超，同時(shí)進(jìn)行肝功能測定。如發(fā)現(xiàn)肝功能有異常時(shí)盡早給予保肝類藥物。

一般情況下，輕度脂肪肝不能少量飲酒，最好戒酒。具體分析如下：
通常來講，酒精的代謝依賴于肝臟的排毒。如果脂肪肝患者飲酒，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而引起脂肪肝的癥狀。此外，脂肪肝患者應(yīng)該盡量食用富含維生素和纖維素的食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免食用高脂肪、高油脂的食物。另外，不要吸煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶等刺激性的食物。平時(shí)要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、爬山、踢足球等，促進(jìn)內(nèi)臟的脂肪代謝。