女人一般可以吃以下幾種食物最有效。
1、服用護肝片、小柴胡顆粒、逍遙散、六味地黃丸等中成藥。腰膝無力、四肢無力以及四肢不溫的女性，一般可以吃金匱腎氣丸。
2.西紅柿，具有清熱解毒的作用，對于肝病的患者來說，可以補充大量的營養物質。有利于肝臟排出毒素。
3.蘑菇，含有豐富的營養物質，對于肝腎不好的患者具有很好的改善作用。具有滋補肝腎的作用。

通常情況下，女人吃含維生素C、補血養顏等食物對皮膚好。
對女性而言，皮膚好就需要確保蛋白質食物的攝取，主要是肉、蛋、奶。要多吃富含維生素和營養元素的食物，尤其是富含維生素C的食物，主要是番茄、奇異果等新鮮水果。維生素C有利于消除皮膚上的污垢，維持皮膚的乳白色光澤度。此外，假如想減緩皮膚衰老，食補膠原蛋白可以多吃豬蹄、豬肉皮類食物。有一些女性身體虛弱、缺鐵性貧血、皮膚黯淡無光的情形下，可以多吃紅棗、干桂圓、蓮籽、阿膠糕等補血食物。

一般沒有女人吃什么補肝養肝最有效的說法，通常吃有助于補肝養肝的食物和我藥物比較好，具體分析如下：
通常情況下，豬肝、菠菜、火龍果、橘子、柚子、大棗等食物可以補肝養肝。還可以用五味子、當歸、黃芪、烏梅等中藥，每日泡水飲用。還可以口服柴胡疏肝散、護肝片、逍遙散、小柴胡顆粒、柴胡疏肝散、杞菊地黃丸等藥物，都可以補肝養肝，藥物建議在醫生指導下使用。

通常情況下，女人吃饅頭、菠菜、豬肉等食物養肝護肝。具體情況分析如下：
饅頭：饅頭中含有酵母，發酵后的酵母還是一種很強的抗氧化物，可以保護肝臟，有一定的解毒作用，因此女人吃饅頭養肝護肝。
菠菜：菠菜具有補肝養血的功效，對于肝氣不舒的患者具有很好的作用。
豬肉：豬肉具有補中益氣、滋陰養肝等作用，因此女人吃豬肉養肝護肝。

一般情況下，女人可以適當補充雌激素，適當增加營養來延緩絕經。
女性可以在醫生的指導下補充雌激素，可以有效緩解更年期，可以口服安宮黃體酮、乙烯雌酚等，也可以多吃蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇、豆漿等食物，可以有效補充雌激素。注意增加蛋白質、維生素的攝入，多吃瘦肉、牛奶、海帶、木耳等，同時多吃新鮮蔬菜和水果。

一般情況下，女性可以吃山藥、板栗、香菇、鯽魚等補氣血，具體內容如下：
1.山藥具有補血、增加飽腹感。對便秘也有很好的效果。2.吃板栗有降血糖、防止冠心病、中風的功效。女性吃板栗還能起到健脾益腎、延緩衰老的作用。
3.香菇具有滋補的作用，對氣血不足的人有很大的幫助。
4.鯽魚具有補脾益腎，增加食欲的作用。