坐久了腰疼可通過以下方式進行處理：
長時間的坐姿會產生腰疼的現象，主要是腰肌勞損引起的。久坐可能會使腰肌處于長期緊張的狀態中，會造成腰肌疲勞，如果不能得到及時的治療，就會造成慢性勞損。建議患者定期站起來活動一下腰部。還有就是腰椎盤源性的疼痛引起的，這種情況下也會在久坐、久躺后出現相關癥狀，患者需要去醫院做進一步的檢查，同時還可以口服活血止疼藥來改善癥狀，盡量不要久坐也有利于改善癥狀。

一般情況下，女性患者長期坐姿后腰酸痛主要是因為腰肌過度勞累造成的，患者可以做一些腰部運動，不要久坐，可以對腰痛的地方進行推拿，這樣可以減輕疼痛。
如果患者自身有腰椎間盤脫失，長期坐姿引起的腰突癥狀反復發作，患者需要進行腰突的治療，比如腰背部的牽引、熱敷、中藥離子滲透、腰圍等方式進行治療，治療期間要注意休息，有助于身體恢復。

坐久了腰疼可能是肌肉勞損引起的。腰肌損傷是一種長期的腰肌損傷，主要發生在肌肉的起始點，局部有明顯的疼痛。治療的第一步就是要改變不良的工作和生活方式。日常生活中，不能長期保持一個固定的姿勢，也不能長期坐著。還要多休息，盡量不要做彎曲的事情。如果腰部疼痛，可以服用一些非甾體類的藥物，如有病情沒有減輕，需要到醫院具體檢查，進行對癥治療。

一般情況下，坐久了腰疼可能是慢性腰肌勞損的癥狀表現。腰痛同時伴隨著腰部或雙腿的放射痛，可能是腰椎間盤退行性病變，也就是腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出會對脊柱神經根造成一定的壓力，從而導致一側的四肢出現疼痛。長期久坐、彎腰、屈伸、負重都會導致腰部疼痛不能得到明顯改善，建議到正規的CT、MRI等檢查，確定原因，并考慮有沒有脊柱、腰椎管腫瘤等。治療期間患者要注意多休息，適量吃新鮮的蔬菜和水果，堅持適量運動，有利于身體恢復。

坐久了腰疼是腰肌勞損，腰肌勞損通常是腰背肌肉的慢性損傷，腰背肌損傷之后會出現慢性炎癥反應，坐久了之后導致炎性反應加重，所以出現腰疼。腰背肌筋膜炎，腰背肌筋膜炎是腰背肌筋膜慢性無菌性炎癥、水腫，如果坐久了，從而出現腰疼。

蹲久了腰疼的原因如下：
腰間盤突出或者是腰肌勞損都可能會導致患者出現蹲久了腰疼的情況。建議患者及時就醫，通過腰椎的CT或腰椎的核磁共振明確診斷后，在醫生的指導下進行針對性治療。如果患者的癥狀不是很嚴重，可以通過局部熱敷、按摩、針灸、理療、口服活血止痛藥物等方式來緩解癥狀；如果患者的癥狀較為嚴重，也可以通過微創治療的方式來改善病情，如注射臭氧、微針治療等。