保證足夠的睡眠，并且要長期調養，以免膝蓋再次受傷。因此在鍛煉中如果膝關節受傷，一定要避免劇烈的活動。初期要臥床不起，等身體好了之后，可以多出去走走，活動，不要做劇烈的運動，可以多喝點骨頭湯，骨頭湯里的鈣含量很高，可以補充我們身體所缺少的營養，有助于我們的骨骼生長和修復，同時也可以補充鈣和這種蛋白質。
一般情況下，膝關節發生運動損傷后通常需要1~3個月可以恢復，不過具體的恢復時間還是要看患者病情的嚴重程度。
膝關節軟骨發生損傷后會表現為關節疼痛，關節活動輕度受限，蹲起時疼痛癥狀加重。膝關節發生運動損傷后通常需要1~3個月可以恢復，可以用石膏進行外固定，多吃含鈣食物，在恢復期間要注意多休息，有助于恢復。
通常情況下，可以通過頭顱CT檢查、x光片等檢查運動損傷。具體情況分析如下：
運動損傷是臨床常見的運動損傷，如果出現運動損傷，主要檢查運動損傷的部位和損傷的機制，如果頭部受到外傷，首先要做頭顱CT檢查，確定是否有顱骨骨折，是否有腦組織出血。如果四肢疼痛，需要拍x光片檢查是否骨折，根據骨折類型選擇相應的治療方案。如果關節扭傷比較嚴重，需要做磁共振檢查，明確韌帶、半月板損傷的具體程度。
運動損傷主要是指運動所造成的傷害，一般來說，有急性損傷和慢性損傷兩種。
急性損傷較為多見，多發生于運動中，究其原因，很可能在思想上沒有充分認識到，感覺身體更健壯或做的鍛煉不太激烈，不受傷害的可能性很大，就是這樣的麻痹大意，很可能會造成運動損傷。鍛煉前未主動做足夠熱身，鍛煉時極易造成肌肉拉傷，需要積極進行對癥治療。
一般情況下，要避免運動損傷，運動者要注意充分熱身、保證動作準確、安排適當的運動負荷。
1.充分熱身：充分熱身能增加肌肉、骨骼的靈活性，減少粘滯性，從而避免拉傷、扭傷等。
2.保證動作準確：準確的運動動作能夠充分保護關節、肌肉，避免出現關節、肌肉的損傷，從而能夠在很大程度上避免運動損傷。
3.安排適當的運動負荷：如果運動負荷超出了肌肉、筋膜、骨骼能夠承受的極限，則容易引起損傷。